Низок хидрати - замор, слабост и безволност
Предмети на статијата
Треба да го знаете тоа
Познавање во позадина на ниско-хидрати
Метаболна флексибилност
Јаглени хидрати
Сега повеќето од нас се чиста храна со јаглени хидрати. Современата диета и ДГЕ не се невини тука. Јаглехидратите се гледаат како главен извор на енергија. Ние треба да се храниме со леб, тестенини и други житни производи. Вистински Јаглехидрати јарболи. Во овој момент, сепак, би сакал да кажам дека јаглехидратите не се секогаш лоши и лоши.
Ако започнете со ниски јаглени хидрати, така и вашите Нагло намалете го внесот на јаглени хидрати, вака го ставате вашето тело на повлекување. Тој беше навикнат да добива нова енергија во форма на јаглехидрати и да ги користи. Досега тој не мораше да прибегнува кон резерви на маснотии или маснотии како извор на енергија.
Како може да се спречи проблемот?
- Намалете ги јаглехидратите полека
- Внимавајте на адекватен внес на калории
- Обучете ја метаболичката флексибилност
- Потребно е време
Во првиот чекор би препорачал полека намалување на јаглехидратите. На тој начин можете да го користите вашето тело полека предавај да се префрлат од јаглехидрати во изворот на енергија во изворната маст. Ако процесот е бавен, несаканите ефекти нема да бидат толку силни. Иако делумно ќе го почувствувате и овде.
Друг проблем може да биде и во Количина на енергија лажење, кое вие го заземате. Ако јаглехидратите се намалат, тоа честопати доведува до Елиминирајте ги јаглените хидрати. Ова природно доведува до драстично губење на достапната енергија, што исто така може да доведе до замор и други симптоми.
Метаболичката флексибилност исто така може да се обучи свесно. Тука може да се користат модели како наизменичен пост, што имаше многу позитивно влијание врз мојата метаболичка флексибилност. Тука телото е принудено да ги користи телесните масти како извор на енергија за време на фазата на пост.
Повторно би сакал да ве потсетам на времето. Телото треба прво да се ослободи од старите навики. Мора да донесете трпеливост и волја. Дајте му на вашето тело потребното време да го смени производството на енергија.