Нордиска диета богата со Омега 3 како да живееме долго и здраво Мобилно
Диетата на нордиските земји е оригинална диета заснована на потрошувачката на масти богати со омега 3 и антиоксиданти, многу избалансирана и корисна за здравјето.
Именувано сугестивно, „нордиската диета“ е всушност начин на живот и диета во нордиските земји, како што се Шведска, Норвешка, Финска, Данска, пишува публикацијата Макси науки.
Двајца новинари, Керол Гарние и Ана Дуфур, се осврнаа на ова прашање со цел да ги откријат тајните на долговечноста на нордиските популации, кои користат одредена диета, иако климата во областа е доста остра.
Тие исто така го проучувале извештајот за истражување на Универзитетот во Копенхаген за здравствените придобивки од нордиската храна.
Нордиската диета се заснова на:
- масна риба, вклучувајќи харинга и лосос, храна богата со Омега 3 и богата со протеини;
- зелка - богата со антиоксиданти, витамин К, што значително го намалува ризикот од рак;
- бобинки, особено капини, со висока содржина на витамин Ц и витамин Б и антиоксиданси, вклучувајќи Омега 3;
- јачмен, овес, 'рж, вклучително и потрошувачка на масло од репка со висока содржина на мононезаситени масти, Омега 3 и Омега 6;
- дивеч, зајаци, птици, месо е многу поздраво од живината.
Заклучокот на специјалистите е дека оваа нордиска диета е сериозен конкурент на медитеранската диета, има позитивно влијание врз здравјето на населението, намалување на стапката на смртност, несакани кардиоваскуларни настани, па дури и рак.