Нордиска техника на одење 9 совети за оптимално движење
За оптимален успех во обуката, треба да ја стекнете правилната нордиска техника на одење што е можно побрзо. (Извор: Фотографија Бернд Лајтнер/shutterstock.com)
Нордиското пешачење е спорт кој вклучува околу 90 проценти од целата мускулатура во нашето тело. За разлика од џогирање, одење или одење на прошетка, каде што се користат значително помалку мускули. Со цел да насочите што повеќе мускули за време на тренингот, од суштинско значење е да ја научите правилната техника на нордиско одење.
Можете да постигнете максимален успех во обуката само со вистинската техника. Но, не дозволувајте да бидете нерешени: Со текот на времето, самите ќе откриете на кои движења треба да обрнете посебно внимание. На крајот на краиштата, нордиското одење се заснова на природното движење на луѓето.
Камен-темелник на вистинската техника: вистинските стапчиња
Најважната опрема за нордиско одење се стапчињата. Тие ви помагаат да одржувате ритам и динамика и да станете едно со патеката додека трчате.
Изборот на вистинската должина на столбот е клучен. Ако нордиските стапчиња за одење се премногу кратки или предолги, никогаш нема да го пронајдете вистинскиот ритам и, згора на тоа, погрешно да ги оптоварувате вашите мускули. Тогаш не е важно дали правилно ја правите техниката или не.
За да ја одредите точната должина на столбот, треба да ја помножите вашата висина со фактор од 0,66. Со моите 1,84 метри, на пример, излегува должина на стапче од 1,21 метар. За да не ги оптеретувате рамената непотребно, секогаш треба да се заокружите до најблиската можна должина на стапот. Затоа користам стапови со должина од 1,20 метри.
Нордиска техника на одење: основните правила
Додуша, релативно е тешко да се опишат низите на движење во форма на текст. Како и да е, би сакал да се обидам се од себе и да ја опишам техниката што е можно подетално подолу.
Забелешка: обидот е подобар од студирањето
Сега ја знаете - барем во теорија - правилната техника на нордиско одење. Се разбира, не мора да правите сè 100 проценти од самиот почеток.
Само трчајте што се чувствува како што одговара за вас. Секогаш може да ги прилагодите моите совети за вистинската техника потоа, дел по дел.
Особено на почетокот на мојата кариера во нордиско одење, испробував различни техники одново и одново. Со текот на времето, јас сфатив што ми одговара најдобро. Имено, нордиската техника на одење опишана погоре.
Моја препорака: гледајте видеа
Можете да најдете многу различни технолошки видеа на YouTube. Има само еден проблем со ова: се чини дека нема такво нешто како една техника. Некои јутјубери одат на прошетка со стапчиња, други скокаат низ воздухот како исплашени елени.
Затоа препорачувам само да гледате неколку видеа. Ова ќе ви остави груб впечаток и потоа може едноставно да го пробате сами. На крајот на краиштата, нема што да изгубите. Ризикот од повреда се стреми кон нула и нема да претрпите оштетување на држењето на телото со погрешна техника.
Добредојдовте на Нордискиот Водич- водич.de!
Тука известувам за моите искуства со прекрасниот спорт на нордиско пешачење.
Се надевам дека ќе можам да ве приближам малку до мојот омилен спорт.