Нордиски фитнес - слабеење
За време на паузата во мојата десетгодишна кариера како тренер, јас, како и многу други луѓе, се борев со проблеми со телесната тежина.
Благодарение на урамнотежената, т.е. ниско-јаглени хидрати, малку шеќер, маснотии и храна богата со протеини, многу овошје, зеленчук и минерална вода, успеав да ослабам 18 килограми за околу десет месеци. Малите грешни закуски меѓу оброците беа целосно забранети од менито!
Се разбира, диетата е само еден градежен блок на карпестиот пат до слабеење.
Тука можам да ги препорачам специјалните изданија на „East Smarter EXTRA ABNEHMEN“. Можете да најдете многу рецепти под 400 kcal, од кои скоро сите се вкусни. На почетокот, оваа брошура многу ми помогна да подготвам вкусни и, пред сè, нискокалорични јадења. Мојот сопруг, кој не мора да губи тежина под никакви околности, исто така беше ентузијаст за тоа колку добро може да се готви со намалени маснотии.
Во почетната фаза, спортував секој ден, наизменично, се разбира, нордиско одење, вежбање со тегови во теретана и возење велосипед на ролна на која можете да монтирате сопствен велосипед дома и на тој начин да имате при рака прекрасен уред за издржливост при лошо време, на пример.
Или, ако не мора да ја напуштите куќата, полесно е да се справите со патот до тркалање велосипед отколку да одите во теретана. (видете ја првата фотографија подолу)
На почетокот, се разбира, копилето е исто колку и скептицизмот дали сè ќе работи како што замислував. Но, ако се следат горенаведените компоненти, успехот се постигнува прилично брзо. И успехот е мотиватор за следниот тренинг и килограмите што се топат со него.
Неверојатно е среќно чувството кога можете да пробате две големини помалку во продавница и подобро да размислите: „... целата работа е преголема“ отколку „... повторно премногу тесна“. Освен здравствените придобивки кои произлегуваат од слабеењето.
Значи, можам само да му препорачам на секој што навистина сака и можеби мора да изгуби тежина, да се посвети на тоа, резултатот вреди и вашето тело ќе ви се заблагодари.
Во последните неколку месеци за време на мојот тренинг, ја имав следната тактика меѓу другите. Замислив, да речеме, корпулентна личност на која дефинитивно не сакам да личам. Создадете „непријателска слика“, така да се каже.;-)
... работеше одлично за мене. Секогаш кога мислев дека повеќе не можам да го сторам тоа, ја изнесов оваа „непријателска слика“ и повторно го имав потребниот погон.
Во моментов сум во фаза да ја задржам големината што ја добив сега и тоа не е помалку напорно. Единиците за обука сега се ограничени на 3-4 пати неделно и повторно се дозволуваат една или две слатки или чаша вино, затоа што уживањето не смее да се изгуби, во спротивно нема да го одржувате овој променет начин на живот со години, по можност до до крајот на животот, преку.
Но, можам да си го дозволам тоа и сега знам како да го направам тоа ако ја имате потребната дисциплина и малку упорност ... и верувајте ми, дефинитивно вреди.
Затоа што знаете дека кој не жртвува време за спортски активности, во одреден момент ќе мора да потроши многу време за своите болести.
Изборот на мои спортски активности природно одговара на моите преференции. Од вас зависи кој спорт за издржливост или кој тренинг за сила ќе изберете за да ја постигнете својата цел, постојат многу можности. Секој мора да открие за себе.
Ако имате какви било прашања во врска со слабеењето, слободно пишете ми.
juliane.kummer (at) ewetel.net
Среќен сум што го пренесов моето искуство за да ви помогнам на патот кон вашата „тежина од сонот“.