Нордиски разговор за исхрана за време на консултациите - дневник

Припаѓа: „Неодамна прочитав дека сега треба да се јаде„ нордиски “. Нордиската храна е особено здрава “, известува г-ѓа Д., 48 години, која е малку изнервирана од дијабетес тип 2 веќе две години. «Нутриционистот ми препорача медитеранска диета за време на мојата почетна обука. Што е навистина вистина сега? “

Вака може да изгледа урамнотежена исхрана

Неколку порции зеленчук, зелена салата и овошје на ден
Помалку месо, помалку колбаси
Редовно рибајте
Повеќе цели зрна
Ореви редовно
Редовни млечни производи
Повеќе диетални влакна
Помалку слатки пијалоци
Помалку сол
Мал (редовен) алкохол
Растителни масла со поволен состав на масни киселини

Резултатите од студијата спроведена во Данска сега покажуваат - по кажаното, веќе не е изненадувачки, се разбира - позитивно влијание на нордиската диета врз здравјето. Оваа студија имаше 55.000 учесници кои беа следени во просек од 15 години. Оние кои всушност ја практикувале оваа диета имале значително помал ризик од развој на дијабетес тип 2 или мозочен удар.
Како што можете да видите, драга г-ѓа Д.: Овде се обиколуваме и нема никакви противречности. Очигледно, не постои само една здрава исхрана. Се чини важно дека е избалансиран и богат со витамини, минерали и антиоксиданти. Без оглед на тоа дали се чувствувате како кул Швеѓанец или топлокрвен Италијанец во кујната, не е толку важно во однос на здравјето.
... и исто така: Редовното вежба е вредно за неговата тежина во злато!