Нов режим на диета Обратно диетирање
Обратната диета одамна е тренд меѓу бодибилдерите, но сега им проникнува на оние кои сакаат да изгубат тежина. Ова во никој случај не е за глад, а не за диета во класична смисла - туку треба да се спречи јо-јо ефектот, кој со нормални диети брзо ги враќа килограмите на колковите.
„Обратна диета“ значи обратна диета. Американката Трисија Канингам во моментов помага трендот на диета да биде многу успешен. За девет месеци изгуби 78 килограми и ја напиша својата успешна приказна со нутриционистката Хајди Сколник.
„Обратна диета“
Така се вика книгата што во моментов е на усните на сите. Претставува нутриционистички концепт кој буквално го свртува менито наопаку. Тоа значи: појадокот станува вечера и обратно. Иако изреката „појадок како цар, ручек како крал, вечера како просјак“ постои веќе подолго време, обратната диета ја препакува и е многу привлечна.
Јадете многу наутро
Риба за појадок - звучи невообичаено, но е многу здрава.
Учесниците во диетата го започнуваат денот со полно тело. Целата храна што вообичаено се јаде навечер завршува на трпезата. Можеби звучи невообичаено и ги превртува секојдневните рутини наопаку, но ако сакате да изгубите тежина, добро би било да го следите овој совет. Оброци богати со протеини, на пример, се идеални во овој период од денот. Специјалист за исхрана Хајди Сколник препорачува а Јадење од риба. Ова е полно со важни хранливи состојки и обезбедува многу енергија за добро започнување на работниот ден. Останувате сити долго време и се чувствувате во форма.
Кога стомакот ржи околу пладне
Но, во одреден момент, секако дека повторно ќе бидете гладни - и тогаш не треба да одите без вообичаениот ручек. Лесни и здрави јадења кои се состојат од многу зеленчук се идеални во овој час - може да го јадете ситото со чиста совест.
Јадете како врабец навечер
Willе забележите дека нема да бидете гладни како и обично навечер заради оваа трансформација. Па веројатно нема да ви биде тешко да го имате вашето парче доцна во ноќта. Што има сега на менито?
Затоа броењето калории не помага во слабеењето
Всушност токму она што порано сакаше да го јадеш наутро. Што е со каша и свежо овошје? Или сендвич од интегрално брашно со незасладена чаша чај? Можеби ова сега ви изгледа скудно, но ако сте ја смениле диетата според принципите на обратна диета, повеќе не треба да паѓате полни на каучот. И релаксацијата исто така ќе има корист од редок оброк навечер. Телото е помалку зафатено со варење на храната и може целосно да се концентрира на полнење на своите енергетски резерви. Резултат: се чувствувате подобри и станувате подобро од кревет наутро. Сосема од фактот дека, се разбира, и килограмите почнуваат да паѓаат.
Здравиот начин на живот е неопходен
Начинот на живот го прави станувањето радост.
Но, со цел навистина да го постигнете успехот за кој напорно работеше Трисија Канингам, обратната диета не е само промена на главните оброци. Важно е да јадете свесно и да избегнувате индустриски преработена храна за да не го оптеретувате вашето тело со вештачки ароми или адитиви. Безалкохолни пијалоци со шеќер, алкохол и многу солени јадења засега се исто така табу. Сепак, со оглед на состојките што ви е дозволено да ги јадете во изобилство, тоа не е сериозна жртва. Зачуван е целиот зеленчук, риба, пилешко, јајца, овесна каша и млеко со малку маснотии. Ако пиете и многу негазирана вода и незасладени чаеви, според планот, одењето во вага наскоро ќе ве исполни со радост.
Обратна диета: Диета без ограничувања?
Обратната диета е јасно различна од другите Диети . Учесниците не треба да останат гладни или да останат без храна што ја сакаат. Тоа е многу нежен метод со кој може да се започне губење на тежината. И токму тоа е причина да се практикува подолго. Сепак, експертите даваат совет: Обидете се да се навикнете на новиот план за јадење една недела или две, а потоа да одлучите дали сакате да продолжите. Бидејќи секој треба сам да одлучи дали навистина им одговара на сите да уживаат во вечерата наутро.