Нова диета прилагодена за забава - добрите и лошите страни на диетите

Оваа диета е една од мешаните диети. На нова диета погодна за забава доаѓа од авторот на диетална книга Дорте Хелберг, нивната цел е долгорочна промена во исхраната. Намалувањето на тежината треба да се постигне преку новата формула Fit for Fun, исхрана, вежбање и релаксација. Радоста и уживањето во храната не треба да се занемарат во оваа диета. Бидејќи маснотиите се најенергичните хранливи состојки со 9 калории на грам, планот за исхрана се состои од храна со малку маснотии и малку калории. Со цел да се спречи недостаток на вежбање, се препорачуваат дополнителни спортови за издржливост како што се трчање, возење велосипед, пешачење или пливање.

Како функционира новата диета Fit-for-Fun

Новата диета Fit-for-Fun се базира на два столба. Првиот столб на оваа диета е да научите да јадете одново. Фокусот тука е на диета со малку маснотии, со 1400, 1600 или 1800 калории на ден. Соодветно на тоа, постојат три различни двонеделни планови за избор. Заедничко е за сите три диети дека се состојат од пет оброци.

Авторот препорачува таканаречените почетнички диети да започнат со планот за диета со 1400 калории. Овој план на исхрана наменет за оваа намена главно се состои од сезонско овошје и зеленчук, млечни производи со малку маснотии, многу риби, малку месо и многу производи од цели зрна.

Планот за 1600 калории се состои од дарежлив појадок, ладни закуски и топла вечера.

За разлика од овие два нутриционистички концепти (1400 и 1600 калории), планот за диета од 1800 калории содржи свежа храна, како и готови производи и затоа е исто така погоден за таканаречените „почетници за технологија на кујна“. Покрај тоа, неделните планови за купување на авторот за секоја од трите диети го олеснуваат подготвувањето на одделните јадења. За да се ослободите од лошите навики во исхраната, постојат и правила на однесување за рецептите, кои се состојат од седум чекори:

Уживајте во храната свесно,
Јадете редовно,
Препознајте, пронајдете и избегнувајте стапици на маснотии во храната,
Секојдневно грицкање е дозволено за да се спречи желбата,
Гответе се почесто,
Кога станува збор за изборот на храна, бидете iousубопитни и испробајте нови работи,
Да научат да препознаваат вистински глад.

Според Дорте Хелберг, овие правила се важни со цел полесно да ослабете, но особено по слабеењето да ја задржите таа тежина или дополнително да ја изгубите.

Вториот столб на оваа диета се базира на вежбање. Бидејќи спортот е важен за да се спречи распаѓање на мускулите или за градење мускули и ослободување на дополнителна телесна енергија со цел намалување на телесните масти. Комбинацијата на спортови за издржливост за подобра состојба и зајакнат кардиоваскуларен систем и дополнителен тренинг за сила за градење мускули за подобро согорување на маснотии и зголемување на потрошувачката на енергија е многу добра за постигнување на овие цели.

Со оваа диета е пожелно намалување на телесната тежина од еден килограм месечно. Бидејќи бавното губење на тежината е важно за долгорочен успех на диета, така што страшниот јо-јо ефект дури и не може да започне.

придобивки

Се препорачува новата диета Fit-for-Fun. Ова беше пресудата на Stiftung Warentest со образложение дека составот на диетата е избалансиран и разновиден. Покрај тоа, дневниот внес на калории е доволен за да биде „на половина полн“. Исто така „немаше ништо лошо во предложената спортска програма“.

неповолна положба

Според Stiftung Warentest, снабдувањето со витамин Д не е доволно со планот 1400 калории.