Нова диета
позадина
Измислен доктор за исхрана Пјер Дукан Шведски (Пјер Дукан), кој има повеќе од 30 години искуство во исхраната. Според изворот, диетата била резултат на триесетгодишно истражување. Д-р Дукан има 19 книги преведени на 9 јазици. Всушност, тоа не е ни диета, туку напојување.
Суштината на исхраната
Како и повеќето диети и системи за храна, Дукан диетата исто така има солидна основа.
1. Диетата е едноставна за да одговара на вкусовите и потребите на личноста. Целиот процес на слабеење започнува со тестови кои ќе ви помогнат да ги анализирате вашите потреби и вашата тежина. Во моментов нема страница на руски јазик, но оние кои се дружеубиви со странски јазици можат да се обидат да положат тест на странски веб-страници.
2. Овој систем се продава како диетална храна за да помогне во телесната тежина природно без да се исцрпите од маките на глад.
3. Диетата вклучува минување на 4 фази. Од првиот, каде што сте активни во губење на тежината, до четвртиот, кога можете да си ја дозволите слободата и постои фаза на стабилизирање на телесната тежина. Секоја фаза има свој сет на производи кои ќе помогнат да се постигне оваа цел во една или друга точка.
• Значи Првата фаза се нарекува „напад“ Како што споменавме порано, можете брзо да изгубите тежина. Има 78 артикли дозволени од посебен список. Во основа, тоа е храна богата со протеини. Ова може да биде тешко првите неколку дена. Принципи на овие фази: јадете онолку колку што сакате, се додека храната не е целата на списокот. Важно е да не јадете помалку од 3 пати на ден.
Исто така, треба да пиете 1,5 литри чиста вода дневно. Друга важна состојка е трици од овес. Во текот на денот треба да јадете 1,5 лажици од овој „деликатес“.
И во оваа фаза постепено започнуваме да вежбаме, најмалку 20 минути на ден.
• Следно - Фаза, наречена „Крстарење“ . Во овој чекор се постигнува посакуваната тежина. Еве втор ден кога јадете само протеини и периоди кога јадете зеленчук (28 наслови). Може да се вклучи: протеини 5 дена, мешани 5 дена; 1 ден и 1 ден мешан протеин; 2 дена и 2 дена мешани протеини.
• Третата фаза наречен „Консолидација“ . Тука за секои 10 дена да изгубите околу 1 кг. Фаза постепено го подготвува телото од храна.
• Фаза четири "стабилизација" . Овде има непречена транзиција од храната. Сепак, треба да се биде претпазлив и претпазлив затоа што лесно може да се здебели.
Списокот на дозволени производи . Значи, споменавме дека има список на одобрени производи. Тука тој е:
1. Посно месо. Пожелно е говедско или зајак.
2. Пилешко и Турција.
3. Шунка и малку маснотии.
4. Црн дроб.
5. Секоја риба и морска храна.
6. Јајца.
7. Млечни производи со малку маснотии.
8. Зачини, сенф, билки, кромид, лук, сок од лимон.
9. Артишок, аспарагус, брокула, зелка, целер, краставица, домати, пиперки, печурки, анасон, зелена салата, кромид, тиква и др.
Оваа диета дава добри резултати дури и ако имате премногу прекумерна тежина, но исто така помага при диета со висока содржина на протеини за да се задржи чувството на ситост подолго време.