Нова година - нова силуета - Топ облик
Ако вашата желба за новогодишната ноќ е да изгубите тежина - откријте како можете да ја реализирате.
Јануари е месец на резолуции. Ние си ветуваме многу работи и годината ја започнуваме со надеж дека сите ќе ги исполниме. За жал, во повеќето случаи, ентузијазмот и надежта од самиот почеток постепено исчезнуваат. Останува само разочарувањето што не сме ги исполниле своите ветувања пред себе.
Следејќи неколку едноставни совети - ќе можеме да ги направиме нашите резолуции реалност, без разлика дали тие значат слабеење или започнување на нова работа.
Еве ги нашите совети за исполнување на вашите желби:
Со мали чекори кон големата промена
Ако вашите резолуции се премногу апстрактни или тешко се остваруваат, веројатно нема ни да се обидете да започнете. Правете мали промени секоја недела и постепено ќе ја достигнувате целта. Полесно е да се помести камче отколку да се помести целата планина. Еве неколку примери на неделни промени што можете да ги примените за да ја постигнете својата цел:
Недела 1 - започнете да пиете 8 чаши вода на ден
Недела 2 - Користете ги скалите наместо лифтот
Недела 3 - Заменете ги газираните пијалоци со чај или вода
Недела 4 - Исклучете ја пржената храна од моето мени
Недела 5 - Јадете вегетаријанска храна најмалку еднаш неделно
Малите промени на кои можете лесно да се прилагодите и да ги претворите во начин на живот, ќе ве доведат до долгорочен успех и цел.
Поставете рок.
Цел без план е само желба, затоа - остварете ги вашите желби со утврдување на краен рок.
Ако ветите во јануари дека ќе изгубите тежина оваа година, најверојатно ќе паднете во стапицата „startе започнам од понеделник“. Најдобро е да поставите рок за секоја цел што сакате да ја постигнете. Конкретните податоци ќе ви помогнат да го организирате вашето време и напор на најдобар начин и да не ја нагласувате идејата за промена
Верувајте дека можете да се промените
Не се сомневајте дека можете да се промените. За таа цел, потребни се некои клучни услови што секој може да ги постигне. Овие услови се како што следува:
- да престанеме да се надеваме и да започнеме да дејствуваме
- да не се плашиме од промените, мора да се стремиме кон нив;
- да учествува во свесните промени
- да дејствуваме на таков начин што нашите желби се совпаѓаат со нашите постапки
За повеќе информации за тоа што можеме да сториме за да промениме, можете да ја прочитате нашата статија Секој може да промени.
Autorecompensaţi вас
Редовно следете го вашиот напредок и измислете сопствен систем на награди за да ја задржите инерцијата на ентузијазам. На пример, за секои 3 кг дајте си нешто посебно - нова книга; 6 кг - торба со вашата омилена боја.
За да достигнете бројки големи до 15 кг, можете да се одлучите за нешто поспецијално, како што е викенд надвор од градот. Создадете сопствен систем на награди сега за да видите што ве чека при секој мал успех. Не се откажувај! Преземете ги сите награди што сте ги поставиле.
Разговарајте со нутриционист
Секој споделува со блиските дека започнале нова диета. Ние веруваме дека на овој начин ќе добиеме поддршка и ќе се чувствуваме одговорни да го завршиме започнатото. За жал, вистината е поинаква. Студиите покажуваат дека самиот чин на прикажување на нашите цели пред другите ја намалува веројатноста за нивно постигнување. Чувството на задоволство што го добивате од споделувањето на нашите намери доведува до предвремено, погрешно чувство на успех.
Beе бевте поуспешни доколку не покажете дека сте на диета. На овој начин, единствената личност со која треба да ги споделите вашите емоции, радости и потешкотии е вашиот личен нутриционист. Може да ви даде најдобар совет и поддршка што ви треба.
Бидете реални
Ништо не го гарантира вашиот неуспех повеќе од предлагањето нереална цел. На пример, ако одлучите да изгубите 15 кг месечно, ќе бидете разочарани и обесхрабрени кога нема да ја постигнете целта. Најверојатно - ќе се откажете. Најдобар начин да изгубите тежина е бавен - околу 1-1,5 кг неделно.
Ни требаа години за да добиеме вишок килограми, па затоа не треба да очекуваме дека ќе изгубиме тежина за кратко време.
Ако сè уште не сте нарачале персонализирана диета, сега е време да го сторите тоа. Започнете ја новата година со конкретни активности што ќе ви помогнат да ги исполните своите резолуции.
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.