Нова студија Две чаши млеко на ден треба да ви помогнат да ослабнете - ФОКУС онлајн
Барем за сите поборници за млеко и оние кои сакаат да изгубат тежина, сега има позитивни вести: Млекото може да помогне да се постигнат целите на вашата диета. И покрај околу 65 калории што сочинуваат 100 мл, треба да пиете две чаши млеко на ден за да ослабете - барем ако можете да верувате во американски истражувач.
Калциумот промовира губење на маснотии
Млекото и млечните производи се богати со калциум. Ова не само што е добро за вашите коски, туку е и добар убиец на маснотии. Научникот Мајкл Земел од Универзитетот во Тенеси во Ноксвил со студија на Институтот за исхрана докажува дека калциумот го инхибира растот на масните клетки и ја забрзува загубата на маснотии.
Колку повеќе калциум има во масна клетка, толку повеќе маснотии се согоруваат таму. Ова за возврат го забрзува слабеењето. Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека ги покривате дневните потреби за калциум.
Ова е 900 милиграми кај возрасни и може да се добие и од друга храна како брокула, ке, швајцарска блитва или ореви.
Витаминот Д ви помага да изгубите тежина
Покрај калциум, млекото содржи и многу витамин Д. Двете хранливи состојки заедно го стимулираат метаболизмот на маснотиите и обезбедуваат стабилно ниво на шеќер во крвта.
Ова е резултат на израелска студија во која 300 луѓе со прекумерна тежина пиеле 180 мл млеко на ден. Половина година подоцна, вредноста на витамин Д во крвта кај алкохоличарите беше поголема и сите изгубија пет до шест килограми повеќе од испитаниците кои не конзумирале млеко.
Протеините ве држат сити подолго време
Протеините имаат предност што ве одржуваат сити подолго време. Можете да го искористите ова со замена на традиционалната чаша сок за чаша млеко наутро, на пример.
Значи, вие сте доволно сити по појадокот и издржувате до ручекот - без закуска помеѓу нив.
Млекото спречува желби
Нискиот гликемиски индекс во храната е неопходен ако сакате да спречите желба за храна и да изгубите тежина. Речениот индекс е мерка за ефикасноста на шеќерот во крвта на храната што содржи јаглени хидрати.
Тоа е прикажано како процент и покажува колку шеќер во крвта се зголемува после јадење. Колку е поголем индексот, толку е поголем порастот на нивото на шеќер во крвта - резултатот е желба за храна.
Млекото има многу низок гликемиски индекс и затоа обезбедува постојани нивоа на шеќер во крвта. Според тоа, желбите се спречуваат - најдобар предуслов за секоја диета.
Млекото ви помага да изгубите тежина
Значи, две чаши млеко на ден можат да ви помогнат да изгубите тежина. Секако, не работи ниту за чуда, односно нискокалорична диета и доволно вежбање се основните услови за успешна диета. Само тогаш млекото може да има позитивен ефект врз слабеењето.
На видеото: Две деца загинаа во пожар: Татко започнал со оган поради „огромни финансиски проблеми“?
Две мртви деца во пожар во куќа - татко под сомневање
* Написот „Нова студија: Млекото треба да ви помогне да изгубите тежина“ е објавено од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.