Новата диета БРИГИТЕ 2009 година

Ова е она што го нуди диетата БРИГИТЕ

Рецепти: Постојат планови за мени за 14 дена: појадок, ручек и вечера, дополнителна закуска - околу 1200 kcal дневно. Вечерните оброци можете да ги носите и со вас на работа.
Резервна клупа: Вие не доаѓате да готвите или сте на пат? На нашата „резервна банка“ ќе ја најдете вистинската работа за брзо менување: готови производи без засилувачи на вкус.
Идеи за рамнотежа: Губењето тежина е повеќе од само јадење поинаку: најдобри совети за мини-тренинзи, за релаксација и против доделување.

Каде можете да ја најдете новата диета БРИГИТЕ?

На следните страници има малку предвкус, вклучително и рецептите за првиот ден од диетата.

Комплетната нова диета БРИГИТ може да ја преземете тука брзо и лесно (бесплатно за претплатниците, инаку 1,80 евра):

Преземете ја БРИГИТЕ диетата 2009 година

Важно: За преземање ви треба Acrobat Reader, кој можете да го преземете тука бесплатно.

Повеќе информации за преземање платени понуди од BRIGITTE.de можете да најдете тука.

Пример: Рецептите за првиот ден од диетата

Наутро: зеле и сендвич со сирење

Витамински удар за почеток на денот: сендвич од никулци и сирење. И не грижете се, не мора да станете порано за да го направите тоа, ќе биде подготвено за пет минути.

Ручек: омлет од шунка со печурки

Сигурно ќе добиете завидлив изглед од вашите колеги кога ќе јадете вкусен омлет од шунка. Со печурки и тиквички - подготвени за само 10 минути.

Вечерта: риба филе саганаки

Рибино филе, црвен пипер, јуфки и овчо сирење осигуруваат дека првиот ден од вашата диета ќе го завршите исполнети и задоволни.

Дополнителни закуски

Препорачуваме супа од портокал и ѓумбир како дополнителни закуски за првиот ден. Супа од ѓумбир има само 85 калории. Го исполнува стомакот и удобно се загрева.

Банка за замена: готови производи како алтернатива

Нема време да се готви? Совет: Едноставно заменете го филето од риба Саганаки со крем од домати, филе од домати, филе од див лосос.

Како алтернатива на супа од ѓумбир и портокал, ви го препорачуваме пијалакот Alnatura, бобинки од овошје (органско).

Идеи за рамнотежа: Најдобри совети за вашата исхрана

Влезете на килимот!

Ние тоа го знаеме, вие го знаете, секој го знае: губење на тежината вклучува вежбање. Но, дали исто така знаете дека само пет минути вежбање на ден може да направи разлика? Ваквите мини-тренинзи се навистина добри за зајакнување и чувство добро. И можете да потрошите 50 калории во тие пет минути. Планирајте го наутро откако ќе станете - дури и ако треба да одите малку порано.

Еве една вежба за тонирање на стомакот: легнете рамно на грб, свиткајте ги нозете, ставете ги нозете во ширина на колкот, рацете покрај горниот дел од телото, дланките нагоре. Како што издишувате, повлечете го долниот дел на стомакот (папок кон 'рбетот) и полека свртете ја главата, рамената и лопатките од подот. Рацете подигнете ги рамно над подот и турнете ги кон нозете. Како што вдишувате, полека вратете се на почетната позиција. 12 до 24 повторувања. Ако не можете да поминете низ 12 на почетокот, направете што повеќе и потоа градијте од недела во недела.

Водете сметка за нештата

Секогаш гладни за слатки? И немате одмор додека отворен пакет не биде целосно празен? Психолозите ја нарекуваат оваа појава „контролирана од надворешен стимул“: Јадеме додека не се потроши последната трошка, без оглед дали навистина сè уште имаме апетит за тоа или не. Ова може да помогне: Купете слатки и други закуски во мини делови и не складирајте резерви. Сепак, дури и тоа не е нужно лек. Една студија покажа дека особено луѓето со свесност за тежина имаат поголема веројатност да бидат во искушение да грицкаат мини-пакувања. Тест-испитаниците имаа чувство: Само толку е малку, не е важно - и на крајот тие јадеа многу калории. Тогаш е подобро да се дарат за слатки: пралина денес, мала шипка утре, итн. Само пробајте што подобро можете да справите.

Дали имате прашања во врска со новата диета? Ве молиме контактирајте ја [email protected]

Како ви се допаѓа новата диета БРИГИТЕ? Возбудени сме за вашето мислење. Користете ја функцијата за коментар!