Новата диета со јаболко изгуби тежина брзо без да се изгладнуваш

Весел премногу неколку дена и веќе се забележува мала подлога за колкови. Слабејте брзо и лесно - ова ветува новата диета со јаболка. Како работи точно?

брзо

Многу овошје е здраво - но исто така носи многу скриена фруктоза со себе, што пак предизвикува потрошувачката на калории да се одвива вртоглаво незабележано. Како вистински сладок заб, тоа е доста тешко. Ако сакате да изгубите неколку килограми, слатките гревови - и тоа вклучува овошје - обично се отстрануваат од менито. Но, не со диетата со јаболка. Тука можете да имате многу крцкави јаболка - и сè уште треба да направите без толку многу.

Традиционална диета со јаболка: паѓање на шест килограми за пет дена?

Традиционалната диета со јаболка е една од таканаречените моно диети. Како по правило, тие јадат само една или две јадења - во овој случај јаболка.Со класичната диета со јаболка, не треба да се консумираат повеќе од пет јаболка дневно. Исто така, се препорачува да пиете до три литри вода, билен чај или незасладен овошен чај. Зошто е толку лесно да се изгуби тежината на диетата со јаболка? Ова делумно се должи на состојките во јаболкото, но и на нискиот внес на калории. Кога конзумирате пет јаболка, обично не се трошат повеќе од 500 килокалории.

Недостатоци на класичната диета со јаболка

Класичната диета со јаболка звучи прилично лесно да се спроведе, но има многу недостатоци. Таквата еднострана диета бара добра доза на дисциплина, која веројатно не може да се одржи премногу долго. Симптоми и желби за недостаток исто така можат брзо да се појават, така што непопуларниот јо-јо ефект често се јавува по многу кратко време за многумина. Поради можните несакани ефекти како што се главоболки, безволност и зголемен замор, лекарите советуваат долгорочно против ваквата неурамнотежена диета.Од друга страна, светлата верзија со диета со јаболка се покажа како поефикасна. Тука, позитивниот ефект на јаболкото се користи при слабеење, без радикално да се одрече од друга храна.

Само-тест: која диета ми одговара?

Изменета диета со јаболка: здраво слабеење без гладување

Здрава и ефикасна, сепак, е модифицирана форма на класична диета со јаболка. Ова не значи радикално избегнување на сите други намирници, туку едноставно јадете јаболко пред секој оброк. Зошто ова треба да ви помогне да изгубите тежина?

Причината за позитивниот ефект при слабеење треба да бидат состојките на јаболкото. Според студија на Универзитетот во Пенсилванија во САД, јадењето јаболка има таков ефект на потиснување на апетитот што автоматски јадете околу 200 калории помалку на оброк. Значи, ако јадете јаболко (околу 69 калории) пред секој оброк, трошите помалку вкупни калории и, следствено, губите тежина.

Затоа јаболката се идеални производи за слабеење

Јаболката го ограничуваат апетитот: Јаболката е богата со растителни влакна, кои брзо ве исполнуваат и се малку калорични. Меѓу другото, тие содржат и пектин на влакна. Кога се консумира, отекува во дигестивниот тракт и на тој начин обезбедува трајно чувство на ситост. Резултат: јадете помалку и не чувствувате глад повторно толку брзо.

Како да го стимулирате метаболизмот со неколку едноставни трикови

Јаболката има ефект на детоксикација:

Јаболката содржи многу калиум и на тој начин помага при дехидрација и прочистување.

Јаболката го зајакнува согорувањето на мастите:

Витаминот Ц содржан во јаболката го обновува метаболизмот и со тоа ја зголемува потрошувачката на калории. Високата содржина на магнезиум исто така го промовира метаболизмот на маснотиите и јаглехидратите, така што доаѓа до брзо намалување.

Јаболката се мали дигестивни помагала

Исто така содржани во јаболка: полифеноли. Секундарните растителни супстанции ги штитат срцето и крвните садови и исто така го стимулираат варењето на храната. Редовната потрошувачка на јаболка има секакви предности. Ако исто така обрнете внимание на рамнотежата на калориите, веќе не мора да се плашите од вишок килограми во иднина. Значи, овошјето се смета за природно помагало за слабеење. Патем: една неодамнешна студија од САД покажа дека супстанциите содржани во јаболка се вели дека имаат позитивно влијание врз перформансите на меморијата. А, за оние кои сега заборавиле колку всушност може да бидат вкусни јаболка, еве три вкусни рецепти за јаболка што дефинитивно ќе исечат „добра фигура“.

3 вкусни рецепти за диети со јаболка

Тиква и јаболко курва со крем сирење

Состојки за две лица:

  • 350 гр тиква
  • 1 shallot
  • 1/2 лажици маслиново масло
  • сол
  • бибер од мелницата
  • Цимет во прав
  • 1/2 пакет замрзнато лиснато тесто (110 гр.)
  • 2 курва јаболка (на пр. Боскоп)
  • 50 гр зрнесто крем сирење
  • 25 гр семки од тиква

Исчистете и јадрете ја тиквата и исечете ги на клинови. Излупете го и исечкајте го кромидот. Загрејте масло во тава. Соте и во нив околу 15 минути. Зачинете по вкус со сол, бибер и малку цимет. Одмрзнете ги листовите лиснато тесто рамо до рамо. Јаболка јадро и парче. Расукајте го тестото и ставете го на плехот за печење. Ширење на тиква, кромид и јаболка на врвот. Истурете сирење на врвот, посипете со семки од тиква. Печете на 200 степени околу 25 минути.Време на подготовка (без време за печење): приближно 35 мин. (По порција приближно 1930 kJ/460 kcal)

Јаболкова салата со свинско филе

Состојки за 2 лица:

  • 1 цикорија
  • 2 мали јаболка
  • 1/2 мала салата со фрижидери
  • 1/2 тенџере со мелиса
  • 1/2 лажици маслиново масло
  • 100 гр свинско филе
  • сол
  • црн пипер
  • 75 гр јогурт
  • 1 лажичка сок од лимон
  • 1 лажичка течен мед
  • 1 суп.л-патки цели лешници

Исчистете ја цикоријата, исечете ја на половина, исечете го јадрото. Четвртина и јадро јаболка, се сече на стапчиња. Исчистете ја марулата, извадете ги парчиња со големина на залак. Извадете ги лисјата од мелиса и исечете ги на мали парчиња. Загрејте го маслото, пржете го месото од сите страни околу 10 минути, зачинете. Измешајте ги заедно јогуртот, сокот од лимон, медот и мелемот. Оревите грубо исечкајте ги. Исечете го месото на парчиња, послужете го со зелена салата, цикорија и јаболка. Истурете го со сос од јогурт и посипете ги со ореви.Време на подготовка: приближно 30 мин. (По порција приближно 1050 kJ/250 kcal)

Крепи со фил од јаболка

Состојки за 2 лица:

  • 2 јајца
  • 1/2 лажиче шеќер
  • сол
  • 1 лажичка масло
  • 200 мл матеница
  • 125 гр брашно
  • 2 јаболка

Измешајте ги јајцата, шеќерот и малку сол. Измешајте ги маслото и матеницата. Додадете брашно. Тесто е доволно за 4 крепи. Основни јаболка и исечете ги на дебели парчиња. Парчињата јаболка на кратко испарете ги во тенџере со малку вода. Јаболката не смее да се распаѓа. Зачинете со малку шеќер и цимет по вкус. Печете ги крепите во нелеплива тава. Пржете околу 2 минути од секоја страна. Врвот со јаболката, навивам.Време на подготовка: приближно 30 мин. (По порција приближно 1930 kJ/460 kcal)