Новата храна Интуитивен интермитентен пост - Подобро во живо подолго на АТ
Добро е да се знае
Двата најпопуларни стилови на јадење стануваат еден за прв пат: Интуитивното јадење се спојува со повремениот пост.
Двајца нутриционисти, специјалисти во соодветната област, го собираат она што припаѓа заедно:
Андреа Ц. Чиапа, шеф на Германската академија за пост
Уве Кноп, германски пионер на интуитивно јадење
Резултатот
Интуитивен наизменичен пост - природно најдобра форма на индивидуална исхрана
За секој што јаде здраво и сака да остане слаб - или само нова препорака за слабеење?
Со 2-неделен предизвик за саморефлексија за поинтензивно искуство во исхраната и поголема самосвест (во двојна смисла). Домашна канцеларија и само-готвење/само-угостителство во времето на Корона нудат соодветни услови за оптимизирање на вашето однесување во исхраната.
Новата книга на нутриционистите Андреа Ц. Чиапа и Уве Кноп ќе биде достапна од 29 октомври 2020 година
Интуитивен наизменичен пост - здрав, млад и тенок со (r) еволутивната формула IВ. Двајцата специјалисти за пост/наизменично постење и интуитивно јадење за прв пат ги спојуваат двата најпопуларни начини на исхрана: Интуитивно јадење (ИЕ) и наизменично постење (АКО) - и му покажуваат на читателот совршен начин до нивниот најдобар стил на јадење. „Интуитивниот интермитентен пост е најприроден вид на диета, бидејќи за прв пат обединува она што припаѓа заедно засекогаш: интуитивната основна доверба во мудроста и чувствата на сопственото тело во комбинација со еволутивните предности на подолгите периоди на глад“, објаснува Ноп . „Ние не само што ги спојуваме двете најпопуларни диети, туку и моменталната состојба на науката со здравиот разум“, додава Чиапа. Интуитивниот наизменичен пост не е само книга за оние кои природно сакаат да се хранат здраво додека остануваат витки - тој е исто така современ пат кон нов начин на живот кој се фокусира на нивната личност. „Времето на едно на сите“ е завршено “, вели Ноп.
Книгата „патем“ ги расчистува и огромните митови за здравата исхрана и спасените приказни за гуруа за проповедање на суперхрана. Исто така, јасно е пренесено дека сите претходно гласини форми на наизменично постење - 5: 2, 6: 1, ОМАД, 18: 6, 16: 8, 20: 4 и многу други парови на броеви комбинирани по случаен избор - не се ништо повеќе од бесплатно измислени временски фази без научни докази за ефективност или супериорност. „Не станува збор за ропско придржување кон вештачки наметнати временски интервали кои се користат само за маркетинг цели“, објаснува Чиапа, шеф на Германската академија за пост, „туку е од суштинско значење да откриете свој индивидуален интервал, кој е совршен за вашиот личен начин на живот, Метаболизам и своја сопствена хронобиологија - затоа што не може да има подобар интервал на постот “.
Медицинските професионалци се фокусираат на лични преференции
Двонеделен предизвик „ги отвора очите“
Покрај давањето знаење, двајцата овластени Г - котрофолози имаат разработено опсежен практичен дел со реални вежби. Во двонеделни предизвици, читателите јадат преку засилено саморефлексија со цел подобро да се запознаат и разберат себеси и нивните навики на јадење. „Со овој предизвик, своевидно„ кулинарско патување кон себе “, твоите очи се отворени кон сопствените навики на јадење: Кога, зошто и како јадам и како се чувствувам?“ Објаснува Кноп, германски пионер на ИЕ „Во двете фази на практично вежбање кои се базираат едни на други, предизвикувачите не само што го препознаваат нивниот општ стил на јадење, туку и нивниот вистински глад - централната„ еволутивна врска “помеѓу IE и IF - како и нивниот индивидуален интервал и, последно, но не и најважно, со тоа нејзиниот совршен начин за интуитивен наизменичен пост “, додава Чиапа.
Еднакви и еднакви сакаат да се приклучат: Сега она што припаѓа заедно, расте заедно
Chiappa (49) и Knop (48) и двајцата биле вклучени во нивните основни области на екотрофологија IE и IF повеќе од 10 години - и откако студирале заедно на Универзитетот Justus Liebig во Гисен, тие споделувале пријателски, научни, искрен и конструктивен - што сега доведе до нивна прва дипломско-котрофолошка копродукција, во која за прв пат научно се одгледува заедно она што отсекогаш припаѓало заедно во еволутивна смисла: IE & IF = Интуитивен наизменичен пост.