Новата велнес диета Wunderweib
Слабеењето може да биде брзо - но зголемувањето на телесната тежина е обично побрзо. Престани! Секој што слабее со задоволство, станува трајно слаб.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Бурното секојдневие и истовремено да обрнете внимание на вашата фигура? Тоа е тешко. Или, дали самиот план на диета ве обзема од време на време? Во секој случај - ниту едниот ниту другиот не е оптимален ако сакате трајно да ја постигнете саканата тежина. Бидејќи само оние кои не пропуштаат ништо од кулинарството можат да одржат здрав начин на живот.
Диетата со добра чувство има за цел да го стори токму тоа. Без оброци се изоставени, слатките се исто така дозволени во умерени количини, а малите фиксни паузи создаваат опуштена клима за слабеење. Покрај тоа, природните создавачи на среќа од природата гарантираат дека сте сити и задоволни. Вака е забавно слабеењето!
Три главни оброци
Доручек, ручек и вечера секој ден. Не мора секогаш да биде во исто време, главната работа е да јадете свесно и без одвлекување внимание. За секој оброк, седнете и одвојте најмалку 20 минути.
Среќни ткаенини
Постојат намирници кои го стимулираат производството на хормони на среќа и го намалуваат стресот. Обидете се да вклучите една од овие намирници со секој оброк ако е можно. Овие вклучуваат урми, смокви, индиски ореви, лосос, семе од лен, ореви, пармезан, леќа, цели зрна, семе од сусам, жолчки од јајце, спанаќ, брокула и цвекло.
Слатки гревови
Очекувајте слатка закуска секој ден. Сè додека е под 100 калории, тоа не се меша во исхраната, но дури и дава нова мотивација. Совет: Веднаш по главниот оброк, нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку многу при грицкање. Однесувајте се кон 300 калорична закуска еднаш неделно. На пример, ако сте поканети на кафе на забава.
Паузи за одмор
Свесно се релаксирате десет минути на ден. Ова штити од стрес и фрустрација јадење. Вие одлучувате за времето. Б. зелен чај, кој го инхибира ослободувањето на хормонот на стресот, кортизон.
Овие вкусни рецепти ќе направат да блеснете
Салата од леќа со колбаси од винер
Варете 50 гр кафеава леќа во 250 ml вода 40-45 минути, а потоа исцедете ја. Излупете и коцкајте 40 гр моркови. Исечете 1 стебленце целер во ленти. Пареа со моркови во 1 лажичка масло. Измијте 20 гр зелена салата од лисја. Исечете 25 гр виенски колбаси на мали парчиња. Измешајте 2 лажици јогурт, 1 лажица желе рибизла, 1 лажица оцет, сол и бибер, измешајте во 1 лажичка масло. Измешајте ги сите состојки на салатата, посипете со прелив. Прибл. 380 kcal
Пилешки рулади на рататуј
Исечете коцки од 1 црвен кромид, пржете на 1 лажичка масло. Посипете со 1 лажица шеќер, деглазирајте со 1 лажица оцет. Додадете 1 лажичка путер. Се сече на 1 пилешко филе, зачини. Наполнете со 2 парчиња шунка и кромид, навивајте. Исечете коцки од 1 тиквичка, 1 бугарска пиперка и 2 домати. Загрејте 1 лажичка масло, пржете го месото во него. Зеленчук на пареа. Загревајте со tomatoes конзерви домати, зачинете. Згответе зеленчук и месо на 200 ° C околу 25 минути. Прибл. 450 kcal
Бедеми од цвекло и круша
Потопете 60 гр грав од мушичка преку ноќ, а потоа варете околу 30 минути. Исечете 10 гр ореви, испечете ги. Исцедете го гравот, измешајте со 1 лажица соја сос и 1 лажица оцет. Излупете и исечете 100 гр цвекло. Измијте 1 круша, отсечете го стеблото, извадете го каменот. Исечете го остатокот од крушата на парчиња. Загрејте 1 лажичка масло и испржете ги крушите во неа. Пржете го цвеклото, зачинете го и посипете со 1 лажичка оцет. Измијте 2 лисја од зелена салата од даб лист. Поставете зелена салата, цвекло, грав и круши една врз друга. Приближно 400 kcal
Таliaатели во сос од кари
Коцки ¼ пиперка. Преполовете 60 гр печурки. Исечете го пролетниот кромид на мали парчиња. Исечете 50 гр тиквички на тенки ленти. Исечете 50 гр пилешко филе во ленти. Подгответе 50 g талијатели според упатствата. Додадете тиквички околу 1 минута пред крајот на готвењето. Загрејте 1 лажичка масло. Во неа пржете пиперки и печурки. Месото пржете го на 1 лажичка масло. Промешајте ½ лажичка кари паста, обезмастете го со 40 ml кокосово млеко и 50 ml млеко. Додадете зеленчук. Исцедете ги тестенините, додајте. Прибл. 380 kcal
Слатки Но, да!
Мали слатки работи се дозволени за време на добрата диета, па дури и голем дел за време на викендот.
Еднаш на ден: закуски до 100 калории
- 125 гр сос од јаболка (97 kcal)
- 25 гр грозје (97 kcal)
- 10 чоколадни чипови (95 kcal)
- 125 гр пудинг од гриз (90 kcal)
- 4 бисквити од кратки печива (80 kcal)
- 1 бар темно чоколадо (100 kcal)
- 1 порција (25 g) гумени мечки (82 kcal)
- 2 пралини (86 kcal)
- 1 пијалак (90 kcal)
Еднаш неделно: закуски до 300 калории
- 1 парче торта (приближно 290 kcal)
- 3 топки сладолед (приближно 240 kcal)
- 1 вафла (290 kcal)