Новогодишни резолуции во губење на тежината Како да ги задржите - здравствени совети Refigura

губење

  • 1 нова година, нова среќа - како да се држите до исхраната
  • 2 Ефектот јо-јо
  • 3 Бидете доследни - дури и кога одвивањето станува тешко
  • 4 Однесувајте се кон нешто - наградете се
  • 5 Не претерувајте
  • 6 Предмет на храна - вообичаени грешки
    • 6.1 1. Одете гладни на шопинг
    • 6.2 2. Купете свежо
    • 6.3 3. Гответе сами

Нова година, нова среќа - вака се држите до исхраната

Резолуцијата да се исфрлат тие килограми во наредната година е стара капа. Фактот дека диетата во никој случај не е лесна за спроведување, како што звучи, станува јасен кога започнува најдоцна - затоа што за да се намали телесната тежина ефикасно, потребна е упорност и постојаност.

Ефектот јо-јо

Ефектот јо-јо е класичен „несакан ефект“ на диета за слабеење. Ако изгубите тежина премногу брзо - на пример, јадејќи скоро ништо воопшто, брзо ќе се лизнете назад во старата шина откако ќе изгубите тежина. Ние не сме машини - соодветно, на нашето тело му треба одредено време да се навикне на променетите околности. Затоа е многу поважно трајно да ја менувате вашата исхрана за да можете да ја одржувате вашата идеална тежина.

Останете доследни - дури и кога станува тешко

Нема смисла да се откажувам - барем не на почетокот. Кога се приближува новата година и не сте сигурни дали ќе можете да ги чувате вашите резолуции, да водите евиденција или да дозволите некој од вашето семејство да ја следи вашата диета. На пример, запишувајте дневно што сте јаделе наутро, напладне и навечер - ова ќе ви олесни подоцна да ги откриете сопствените грешки и да ја одржувате вашата тежина константна.

Однесувајте се кон нешто - наградете се

Новата година секогаш носи нови резолуции и можности. Сепак, сепак треба да се почестите со нешто. На пример, ако сте достигнале важна пресвртница или добро го спровеле вашиот план за исхрана, зошто да не одите на шопинг со вашите пријатели.
Важно тука: Ваквите настани треба да служат само како награда, така што ќе можете да си дадете нова мотивација.

Не претерувајте

Дури и ако сакате да изгубите тежина што е можно побрзо, нема смисла да престанете да јадете или да преземате други мерки што не ви е пријатно. Затоа што ако не уживате во вашата диета, нема да ја искористите до крај - па дури и да го активирате јо-јо ефектот. Поставете си реални цели и спроведувајте ги доследно - на пример, џогирање еден час двапати неделно или одење во теретана.
Патем: Ако имате куче, само издолжете ја дневната прошетка малку или одете малку побрзо - вака правите нешто добро за вашето куче и за себе.

Предмет на храна - вообичаени грешки

1. Одете на шопинг гладни

Одење гладно во шопинг обично има фатални последици. Не само што купувате многу повеќе работи што сакате да ги правите, туку трошите и многу повеќе пари и не се држите до вашите резолуции. Јадете малку леб или пржени јајца пред да купувате за да ги минимизирате маките на глад.

2. Купете свежо

Збогум конзерви и торби - од 01.01. се купува свеж. Месото и сирењето од пултот и зеленчукот од плоштадот на пазарот имаат сосема поинаков, посвеж вкус и се исто така поздрави од спакуваната храна.