Нула калории; Архива на блогови; Терапевтски ефекти на умерен физички напор
Во дијабетес, првиот терапевтски гест е фаза на третман што ќе остане валиден до крајот на животот: диета и вежбање. Овие две компоненти на терапијата со дијабетес коегзистираат како резултат на улогата на исхраната во физичките перформанси, како и улогата на вежбањето во ефективноста на диетата. И да не бидам сам, диетата и вежбањето се придружени со некои дополнителни правила поврзани со пушењето и алкохолот. Малку се луѓето кои не пијат или пушат кога започнуваат третман со дијабетес. За жал, не секој ги следи овие совети. Интересно, за околу една третина од луѓето со новооткриен дијабетес, диета и вежбање се доволни за одржување на добра контрола на гликемијата. Вообичаеното име што го користат специјалистите за овие правила е во говорот: оптимизирање на начинот на живот.
Што се однесува до вежбањето, еве како тоа делува на телото, подобрувајќи ја нерамнотежата создадена од дијабетес:
- Ги намалува потребите за инсулин
- Го зголемува користењето на гликозата во клетките, помагајќи во нормализирање на шеќерот во крвта
- ја зголемува стапката на базален метаболизам и калориски потреби
- ги намалува триглицеридите во крвта и ги подобрува фракциите на холестерол (го зголемува HDL холестеролот и го намалува LDL холестеролот)
- го подобрува протокот на крв во срцето и го нормализира пулсот
- ја подобрува респираторната функција и ја зголемува потрошувачката на кислород во клетките (го зголемува бројот на митохондрии)
- има корисен ефект врз психата, намалувајќи ја депресијата и вознемиреноста
- ја намалува масната маса (особено маснотиите за складирање, вклучително и централната) и ги зголемува мускулните влакна и мускулната маса
- дозволува губење на тежината, навалување на енергетскиот биланс во корист на потрошувачката и достигнување на идеална тежина (заедно со правилна диета)
Колку придобивки има практикувањето спорт, ја занемаруваме потребата да ја менуваме кошулата и да купуваме почесто гел за туширање… Но, добро е да се направи умерен напор за да се избегне хипогликемија (особено ако има орални хипогликемични лекови или инсулин). За оние кои имаат поврзани болести кои се контраиндицирани за вежбање спорт, еве неколку корисни совети за зголемување на внесот на калории со интензивирање на нормалните активности тука.
3 одговори на „Терапевтски ефекти на умерен физички напор“
Со умерен физички напор може да се разбере, на пример, 40 минути пешачење?
Дали мислите дека таквиот напор може/значително да ја намали инсулинската резистенција или само да спаѓа во категоријата на инсулинска резистенција?
Да! умерен, но повторувачки физички напор, секој ден, ја подобрува отпорноста на инсулин, што овозможува инсулин да влезе во целните клетки (мускули, маснотии, црн дроб). На овој начин се користи гликоза и малку го намалува шеќерот во крвта. Постојат студии кои обезбедуваат супериорна корист од умерено до интензивно, но спорадично вежбање, па дури и од одредени хипогликемични лекови. Дури и поголеми дози на инсулин се неефикасни ако постои зголемена отпорност на инсулин.
Умерена физичка работа што ја разбирам со качување по скалите, 20 генофлексиони, 35-40 плови, минимум 20 мин. Направени на медицински велосипед (дневно)!