Нулта диета Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Слабејте со нулта диета е начин на пост. Во Нулта диета, како и со строг пост, телото не се снабдува со храна за одреден временски период. Значи, нема што да се јаде, само три до четири литри нискокалорични течности да се пијат на ден. Целта на нултата диета е тоа Намалување на телесната тежина, за време на строг пост од религиозни причини или поради детоксикација на телото.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

Јасен извор на потекло не може да се додели на нулта диета, но потеклото може да биде од верските ритуали на постот.

Исхраната во детали

Во текот на Нулта диета не се зема храна, поради што описот на „Исхрана за време на нулта диета“ не се применува .

Но, целта е во овој момент на здравствените ризици од Нулта диета да бидат посочени. Една единствена Ден на нулта диета нема да му наштети на телото, дури и 2-3 дена нема да бидат штетни кај здрави луѓе. Во секој случај, не е препорачливо да користите нулта диета подолго.

За бремени жени, жени кои дојат, дијабетичари, за луѓе кои страдаат од болести како што се рак, гихт, хипогликемија, чир на желудник, оштетување на црниот дроб, болести на бубрезите и белите дробови и за сите луѓе со ослабен имунолошки систем, нултата диета може да биде дури и многу опасна. Несакани ефекти како што се замор, главоболки, глад, слабости (кардиоваскуларен систем) и слаба концентрација се јавуваат дури и кај здрави луѓе.

Во текот на првите 24 часа на нулта диета, телото ги согорува зачуваните јаглехидрати во форма на гликоген за да ги задржи своите витални функции. Кога ќе се потрошат сите резерви на гликоген, телото главно ги користи резервите на маснотии, така што протеините (на пр. Во мускулното ткиво) се делумно заштедени. Дури и со кратка нула диета, вредната мускулна маса веќе се распаѓа во телото.

Кога телото преминува од јаглени хидрати во согорување на маснотии, се произведуваат т.н. кетони. Кетоните се нуспроизводи на метаболизмот на мастите и се распаѓаат во бубрезите. Ова е причината зошто бубрезите се и под стрес за време на нулта диета.

Пост сок, варијанта на строг пост, вклучува пиење пијалоци од овошје и зеленчук или чорби од зеленчук. Поумерена форма на пост е онаа што е позната како постенски модифициран протеин. Се користат додатоци во исхраната, претежно во форма на диетални пијалоци.

Изменетите програми за пост, како што се постот на протеини, супа или сок, се помалку стресни за телото отколку чиста нула диета. Како и да е: дури и модифицираните лекувања на постот треба да бидат ограничени на време и не без медицинска нега.

Времетраење на диетата

Нулта диета никогаш не треба да се спроведува подолг временски период, бидејќи тоа може да доведе до опасни недостатоци на хранливи материи.

Предности и недостатоци

За здрави луѓе со нормална тежина е погоден како „ден за детоксикација“

Опасно бидејќи нема основни хранливи материи
Слабеењето не е одржливо (јо-јо ефект)
Спортот не се одвива, напротив: вредната мускулна маса е дури и намалена
Без ефект на учење и без долгорочна промена во исхраната

Губење на тежина

Слабеењето на нула диета се состои во голема мера од губење на вода и вредни мускули. Нема ефикасно разградување на телесните масти. Покрај тоа, метаболизмот се менува, основната метаболичка стапка паѓа на минимум за време на нултата диета. Телото мисли дека е гладно, што доведува до јо-јо ефект кога ќе преминете на нормално јадење. Тежината што ја изгубивте се врати на колковите толку брзо.

Броење калории/поени

Со нулта диета, не се бројат ниту калории, ниту поени, бидејќи едноставно не се троши храна.

Спорт и вежбање

Спортот не е дел од нулта диета, бидејќи фокусот е насочен кон целосно избегнување храна.

дополнителни информации

Дневник за диети за слабеење
Согорувајте калории со вежбање за издржливост
Појадок: идеален почеток на денот

Проценка на хранливи материи

За време на нулта диета, недостасуваат сите неопходни хранливи материи - од јаглехидрати, масти, протеини и влакна до витамини, минерали и елементи во трагови. Недостатокот на внес на протеини е особено опасен бидејќи телото не може да складира протеини.

Примерен ден

Појадок: Пијте вода, не јадете ништо
Закуска: Пијте вода, не јадете ништо
Пладне: Пијте вода, не јадете ништо
Закуска: Пијте вода, не јадете ништо
Ева: Пијте вода, не јадете ништо

Слични диети

Експертски заклучок

Нулта диета е екстремна форма на губење на тежината и во никој случај не се препорачува. Особено поради јо-јо ефектот предизвикан од метаболичката промена, наскоро сите килограми се повторно вклучени. Нулта диета е несоодветна, па дури и контрапродуктивна за успешно слабеење и ефикасно разградување на телесните масти.

Покрај тоа, телото е подложено на екстремен стрес за време на нулта диета, бидејќи му недостасува потребната енергија за сите основни витални функции (на пр. Дишење, клеточна делба). Покрај кардиоваскуларната инсуфициенција, имаше и поплаки за смртност како резултат на нулта диета.

Ако чувствувате дека треба да го исчистите вашето тело неколку дена, треба да се одлучите за поумерена верзија на нулта диета, како што е постот со сок или постот модифициран со протеини. На овој начин, телото прима барем некои витамини, минерали и растителни влакна.

Следното се однесува и на нултата диета и на модифицираните варијации на постот: од медицинска гледна точка, лекарот требаше да даде согласност и програмите за пост во никој случај не треба да се спроведуваат подолго. Покрај тоа, треба да се изберат денови кога нема силни, стресни физички оптоварувања.

За секој што е сериозен во врска со губење на тежината, нултата диета во никој случај не е начин да се тргне.