Нутриционист Изолација бара помалку храна
Изолацијата во куќата, поради епидемијата на коронавирус, предизвикува уште еден алармен сигнал: помалку движење, повеќе килограми. „Изолацијата бара дополнителна жртва: Помалку храна“, препорачува нутриционистката Клотилде Васкез, која исто така предупредува дека „стравот дебелее“, пренесува ЕФЕ, пренесува Агерпрес.
„Ние ја намалуваме физичката активност и почесто го„ напаѓаме “фрижидерот“, предупреди таа, истакнувајќи дека вознемиреноста и стресот заради досега невидена ситуација доведуваат до поинаква реакција на човечкото тело.
„Никој не треба да биде изненаден ако се чувствуваме гладни почесто. Стравот предизвикува складирање на маснотии “, рече Клотилде Васкез, директор на Службата за ендокринологија и исхрана при Фондацијата Хименес Диаз во Мадрид.
„Емоционалниот стрес, состојба на вознемиреност генерирана од стравот од коронавирус, мобилизира комплекс на хормони и невротрансмитери кои не тераат да депонираме маснотии за да акумулираме енергија“, додаде Клотилде Васкез.
Тоа е механизам на предците, стар милиони години, што го тера човекот да се подготвува за времиња со помалку храна и кој во моментов се активира во услови на нарушување на рутината и предизвикување на вознемиреност.
„Ситуација што нè тера да јадеме повеќе и да избираме производи со повисока калорична содржина, како што се чоколадо, колачи, сирења… Но, ние мора да се бориме со храна што предизвикува ситост и содржи помалку калории, како што се овошје и зеленчук, кој обезбедува витамини, минерали и вода “, рече шпанскиот експерт.
Овој совет треба да го следат особено луѓето со дијабетес, хипертензија и дебелина, кои мораат да бидат многу внимателни во исхраната и да не се откажуваат од физичка активност, дури и ако останат дома.
„Ако не трошиме толку многу енергија, не треба да трошиме исти калории како вообичаениот работен ден. Портите мора да се намалат “, предупреди Клотилде Васкез.
„Возрасно лице кое едвај се движи треба да внесе меѓу 1.300 и 1.700 калории на ден, во зависност од нивната возраст, во споредба со 2.000 калории во нормален работен ден“, рече таа. Шпанскиот нутриционист им препорачува на луѓето во овој период да се „спријатели“ со вагата, за да не се здобијат со вишок килограми, кои потоа многу тешко ќе ги изгубат.