Нутриционист ја повторува вистината за вечерниот оброк „Сирењето е најдобрата опција“
Без разлика дали треба да вечераме - ова е прашањето што луѓето честопати си го поставуваат себеси. Среќно со советите на нутриционистите, кои доаѓаат пред грешките да станат фатални. Наталија Зубарева ја повтори вистината за вечерата, потсетувајќи колку е важно да не се ограничуваме на чаша кефир или чаша чај пред спиење.
„Кој ќе ги прочита моите објави, знае дека јас сум дефинитивно против„ Златното правило “на сите оние кои слабеат - да се откажат од оброците по 18.00 часот. Многу луѓе велат дека така се навикнале и дека им е удобно. Мора да имате во предвид дека гладувањето од 18.00 часот наутро (не е познато во кое време наутро) не само што не е корисно за здравјето на дигестивниот систем, туку доведува и до прејадување.
Ако одите во кревет во 21.00 часот, нормално е да јадете последен пат во 21.00 часот. Но, ако одите во кревет од 23.00 часот, не вреди да се јаде последен пат во 18.00 часот. Зошто да се мачам, гладувајќи се? Резултатот нема да биде долг: бавен метаболизам, губење на мускулната маса и зголемени маснотии.
Откажувањето од храна после 18.00 часот нема ништо заедничко со здравиот начин на живот. Вечерата е совршена можност да се одделите од работата и да уживате во вкусно јадење во друштво на најблиски. Дали би се чувствувале добро да пиете чај кога целото семејство вечера? Навистина е лоша навика да не се јаде навечер.
Вечерата треба да биде 2-3 часа пред спиење, пожелна: најдоцна до 21.00 часот. Ако изгубите тежина, вашата вечера треба да биде составена од протеини и растителни влакна. Ако имате вежби навечер, не треба да се откажувате од вечера, дури и ако треба да легнете наскоро. Во овој случај, вечерата треба да биде многу лесна за варење: омлети од протеини со зеленчук или протеински шејкови.
Чаша кефир не значи вечера, а сирењето е најдобра опција за вечера ако едноставно изгубите тежина; особено ако го комбинирате со овошје.
Ако ја зголемите мускулната маса, можете да јадете и втора вечера. Ако не изгубите тежина, но само одржувајте форма, јадете протеини, јаглени хидрати и растителни влакна.
Да стапнете на вечера е кривично дело и исмејување на организмот, како и ограничувањето на 900 калории секој ден. Не е ни чудо што оние кои не јадат после 18.00 часот брзо се здебелуваат по ваквите диети.
Многу е важно, со ваква диета, да не легнувате подоцна од 23:00 часот “, вели Наталија Зубарева.