Нутриционист открива дека овие грешки во појадокот ве дебелеат TAG24
За време на појадокот има грешки кои можат да се избегнат.
Сидни - Што јадеше утрово? Или веќе сте го направиле тоа? Тоа е првата грешка што може да се избегне ако сакате да останете здрави, витки и фит.
Како што изјави експертот за исхрана и тренер за диети, Сузи Бурел за „Дејли меил“, повеќето луѓе прават грешка што го јадат првиот оброк во денот премногу доцна.
Кој не знае: Се мачите од кревет во 7 часот наутро, бргу се истуширате, можеби кафе и потоа заминувате во канцеларија. Додека го јадеме првиот ролат, лесно е 9 или 10 часот. Но, всушност треба да појадуваме веднаш, рече Бурел.
„Треба да ги натераме нашите тела да одат од прва утро“, вели експертот за диети. Ако сакате да изгубите тежина, треба да изберете зелен чај наместо кафе. Не само што содржи многу кофеин, туку ве прави и витки. Покрај тоа, лате макијато содржи колку калории како парче тост, а чаша чај речиси и да нема.
Друга грешка кога станува збор за оние несакани калории?
Утринското смути. Многумина се чувствуваат супер здраво кога ставаат неколку банани, спанаќ, малини и слично преку блендерот. Но, и фруктозата има влијание. „Големото смути може да содржи до 60 до 80 грама или од 12 до 16 лажички шеќер“, открива експертот.
Класичната храна како мусли или тост од бел леб е исто така многу зашеќерена. Ниту ве исполнуваат долго време, ниту се особено здрави. Бурел предупредува: „Јадеме закуски и се дебелееме“.
Но, што треба да јадеме наместо тоа? „Потребни ни се околу 20 грама протеини за појадок“ е мотото. И што е најдобро за ова? Грчки јогурт, сирење, грав или старото добро јајце. Најдобро е едноставно да се вари, бидејќи ова исто така заштедува маснотии.
Протеините се апсолутно најдобри за губење на тежината, бидејќи имаат позитивни ефекти врз нивото на инсулин: „Инсулинот го регулира нивото на шеќер во крвта и метаболизмот на липидите - регулирањето на обете е најважната работа кога станува збор за губење на тежината“, вели Бурел.
Патем: Една студија неодамна откри дека протеинскиот појадок нè прави повеќе подготвени за компромис. Ако сакате да бидете силни, повеќе би требало да користите здрави јаглехидрати, како што е леб од цели зрна (објави TAG24)
Добро, ветувам. Тостер за сендвичи останува следниот пат.