Нутриционистичка терапија Дневник Нервозно дебело црево иритабиле
Дневникот носи јасност
Водете дневник според моделот подолу за подолг временски период, секој ден.
| Пример: | |||
| 2 шолји кафе | попладне во канцеларија | чувствувајте се уморен, имате уште многу да направите денес | Подуеност, силно татнеж во цревата |
| . | |||
| . |
Дури и ако немате симптоми, треба да ги направите вашите записи. Тогаш најверојатно ќе научите што ги предизвикува симптомите. Најдоброто нешто што треба да направите е да го понесете дневникот со вас кај вашиот лекар и да разговарате со него за тоа.
Евалуација на дневникот
При проценка на записите, станува јасно дали реагирате на одредена храна. Во овој случај, лекарот ќе испита дали има алергија на храна или нетолеранција. Во секој случај, терапијата се состои во изоставување на пијалок или храна што ги активира симптомите.
Ако симптомите се појават претежно во стресни ситуации, се бара управување со стресот. Ако конфликтните ситуации се предизвикувачи, на пример, на работното место, треба да вложите максимални напори да ја решите причината за конфликтот.
Препораки за диети
Избегнување на одредена храна
Следната храна често предизвикува реакции на нетолеранција кај пациенти со синдром на нервозно дебело црево:
- кафе
- алкохолни пијалоци
- Млечни производи, особено свежо млеко
- сурово овошје
- Агруми
- пржена храна
- Сок од јаболко и круша
- Диететска храна што содржи сорбитол или други шеќерни алкохоли како засладувачи
- храна со многу маснотии
Диететските влакна не се баласт
Недостаток на влакна во исхраната често е вклучен во симптомите, особено кај пациенти со истовремен запек (запек на столицата).
Терапијата тука се состои во диета богата со растителни влакна или, доколку е потребно, во збогатување на храната со 30 гр пченични трици (3 лажици) и многу течности (2 литри на ден).
Можете да најдете повеќе информации во делот за запек.
Здрава исхрана
Во целина, се препорачува здрава диета, со исклучок на храна и пијалоци што можат да предизвикаат нетолеранција. Еден тогаш зборува за лесна цела диета
Другите
Покрај горенаведените фактори, треба да се избегнуваат следниве работи:
- калорични оброци
- висок процент на маснотии во исхраната
- Јадење под временски притисок
- недоволно џвакање на храната
- Отрови за задоволство како никотин и алкохол