Нутриционистички грешки, пиење додека јадете е нездрав СВЕТ
Ако сакате да пиете здраво, најдобро е да се држите до незасладени овошни и билни чаеви или минерална вода
„Треба да пиете само откако сте јаделе“ - генерации деца ја слушнале оваа реченица. Но, што е навистина точно со старата народна мудрост?
Со генерации, децата на маса биле опоменувани да не пијат дури откако ќе јадат, бидејќи се вели дека пиењето за време на оброкот е лошо за варењето на храната. Но, всушност има смисла да ја задоволите жедта додека не го снема последниот залак?
Пиењето додека јадете обично не е штетно
„Општата изјава дека е лошо да се пие пред или за време на оброците не е точна“, вели Антје Гал од германското друштво за исхрана во Бон. Дури е генерално препорачливо да пиете пијалок со оброци. „Од вас зависи дали ќе пиете пред, за време или после оброк“, вели нутриционистот.
Се разбира, мотото важи и во овој случај: сè во умерени количини. Пред јадење, големи количини на течност можат да го наполнат стомакот и да создадат одредено чувство на ситост. „Чаша вода со вашиот оброк е дефинитивно безбедна“, вели Гал.
Пиењето додека јадете има позитивен ефект: многу се лизга подобро затоа што течноста помага при варење на храната: водата е транспорт и растворувач за хранливите материи и е исто така важна за оток на кашата во цревата. „Проблем е што многу луѓе пијат премалку“, нагласува Гал. Само поради оваа причина, препораките да не се пие и покрај тоа што сте жедни, обично се бесмислени.
Оние кои пијат многу треба да обрнат внимание на јодниот баланс
Ова е колку вода навистина треба да пиете
Оние кои забораваат да пијат во топлината на летото се лошо советувани. Доволно пиење е полесно од кога било. Thедни луѓе во Хамбург, Минхен и Берлин дури и добиваат вода за пиење бесплатно.
Извор: N24/Мик Локер
Особено децата секогаш треба да имаат пристап до пијалоци: „Ако детето е жедно, треба да му се дозволи да пие“, нагласува експертот. Во овој контекст, прашањето не е кога, туку што е пијан. Доколку имате проблеми со телесната тежина, секако пијалоците не треба да даваат дополнителни калории.
„Луѓето честопати не се свесни колку енергија има во овошните сокови, на пример“, вели Гал. Високата содржина на природна фруктоза ги прави овие производи тајно да јадат храна. „Треба да го разредите со вода или да преминете на сода“, препорачува Гал. Ова избегнува дополнителен дел од непотребни калории при гаснење на жед.
Сепак, оние кои пијат многу треба да обрнат внимание на снабдувањето со јод. Студија на Универзитетот во Бон покажува дека внесувањето на многу течности може да доведе до загуба на оваа супстанца. Нутриционистичките истражувачи предупредуваат дека претстојниот недостаток на микроелементот треба да се компензира со диета богата со јод. Во никој случај не треба да го ограничувате внесот на течности од загриженост за снабдувањето со јод.
Важно за здрав развој на мозокот
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Научниците тестирале како количината на пиење влијае на рамнотежата на јодот. За да се осигура дека внесувањето на јод е идентично за сите учесници, испитаниците морале да се придржуваат до строга диета. Резултат: колку повеќе испитаниците испија, толку повеќе јод излачуваа во урината.
„Загубите не се големи“, вели Томас Ремер, кој ја презентираше студијата во списанието „Тироид“. „Просечната содржина на јод во самите пијалоци, обично не е доволна за да ги надомести. Децата и возрасните кои пијат обилно треба да обрнете внимание на диета богата со јод “.
Во прилог на морска риба, ова исто така вклучува млечни производи и храна направена со јодирана сол. „Оние кои купуваат вакви производи кога купуваат не само што прават нешто за својата тироидна жлезда“, вели Ремер. „Јодот е важен за балансирана рамнотежа на хормоните и за раст и здрав развој на мозокот“.
Истражувачот советува да не се ограничува внесот на течности: „Многу пиење е здраво“, нагласи тој. „Тоа ги олеснува бубрезите и го олеснува елиминирањето на метаболичките производи кои повеќе не се потребни“.