Нутриционистички концепти Ретко какви јаглехидрати, многу маснотии Диетата Аткинс
Нутриционистички концепти - многу маснотии и протеини, малку јаглени хидрати - тоа е принципот на диетата Аткинс, еден од најважните претставници на концептите за исхрана со малку јаглени хидрати. Но, тоа навистина може да работи?
Диетата Аткинс е еден од најпознатите нутриционистички концепти кои промовираат силно намалување на дневниот внес на јаглени хидрати. Д-р Роберт Аткинс самиот ги испроба и ги најде успешни. Во 1972 година тој напиша за тоа во една книга - така се роди диетата Аткинс. Поделена е во четири различни фази.
Неколку јаглехидрати во првата фаза
Многу малку јаглени хидрати се дозволени во првата фаза, наменета за започнување на диета. Две недели можете да консумирате само 20 грама на ден, идеално во форма на салата. Месото, јајцата и сојата се соодветни како нутриционистичка основа. Оваа храна е дополнета со зеленчук, ореви, бобинки и мешунки во втората фаза од диетата Аткинс. Во втората фаза можете да консумирате пет грама повеќе јаглени хидрати неделно. Освен ако не забележите губење на тежината - тогаш вашата исхрана ќе мора да се врати на ниско ниво на јаглени хидрати. Третата фаза ја зголемува неделната дозволена количина јаглехидрати за уште десет грама и може да јадете повеќе хранлива храна. Последната фаза на диетата Аткинс е позната како диета за доживотно одржување. Откако ќе ја достигнете вашата цел, количината на храна што се дозволува драстично се зголемува: сега се дозволени зеленчук, риба и овошје. Сè уште треба да избегнувате компири, јуфки и други тестенини што е можно повеќе.
И диетата Аткинс има ризици
Ако одеднаш консумирате многу повеќе маснотии и протеини отколку порано, ова не е без последици по организмот - дури и во негативна смисла. Симптоми на недостаток може да се појават, меѓу другото, со делумно избегнување на овошје. Самиот основач на нутриционистичкиот концепт, исто така, советуваше да се земаат витамини и минерали преку препарати за замена. Зголемениот внес на маснотии може да се рефлектира и во зголемено ниво на холестерол и висок крвен притисок. Затоа, пред да ја промените диетата, треба да го прашате вашиот лекар дали диетата Аткинс навистина е опција за вас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата