Нутриционистички совети! Дали веќе имате искуство (исхрана, диета, дебелина)
Здраво на сите, имам голем проблем. Од минатото лето се стекнав со несреќни 20 килограми поради стресот, разделбата, тогаш невработеноста влезе во игра спонтано и сите ме натераа на 20 килограми, што ги забележав само после тоа кога веќе не се вклопував во панталоните за фармерки. Честопати се обидував да држам диети и проблемот е во тоа што имам многу чуден гладен глад, мојот стомак е исполнет, но сепак сака да јаде како волквин -. - сето ова ме полудува, не сум веќе расположен за поминување, ниту расположен за работа и Имам само 21. Сега си помислив дека ќе одам кај нутриционист, без разлика што ќе ме чини, знам, главната работа е што 20 килограми ги нема, затоа што сега предизвикува и здравствени проблеми, моето прашање е сега имам идеја и навистина совет за исхрана ми поставува план за јадење после одредени тестови, но дали би останал до тоа? или дали имате лек што ќе го исчезне вашиот глад? затоа што не би останала без моето чоколадо навечер баш така. Што ми е сега лошо:-(
5 одговори
Иако не сум нутриционист, веќе имам идеја за тоа, добро можам барем да произлезам од моите успеси 86 килограми 1,85м и КФА (процент на телесни масти) од 8%. за вашиот проблем најважно е да јадете што сакате освен јаглехидрати ! Бидејќи овие се супер лесно разградливи за вашето тело и се неверојатно ефикасни против протеините, процесот што го користи вашето тело за да ги разгради протеините троши повеќе калории и енергија од материјалите што ги добивате, за да можете да се полните; Д, чоколадото само ги оштетува вашите заби и дефинитивно оди во теретана со девојка? забавувајте се со тоа, тогаш килограмите се спуштаат, обидете се да не ја заживувате вашата тежина со жртвени јарци, да, знам дека ова беа сериозни проблеми што ги имавте таму, но сепак
Се надевам дека нешто би можело да ве расположи, дури и да состави план за исхрана ако сакате да летате наоколу, во секој случај, можете да ми напишете попладне; D cya
Во принцип, решението е да јадете растителна основа, доколку ова го гледате како глупост, не изненадувајте повеќе за зголемувањето на телесната тежина.
Да се јаде балансирано и да се вежба е важно и да немате ништо дома што ве прави гладни, бидејќи се знае дека диетата не е од корист
Најдов нешто што беше добро за мене. Ова не беше само за совет, туку и, пред сè, за помош при имплементација. Поголемиот дел од времето, советите не се од корист ако не сте мотивирани. Сметав дека комбинацијата тука е многу интересна.
Известувате и од каде потекнува. Значи, не станува збор само за помалку јадење, туку и за справување со причините. Тоа е токму она што го стори за мене. Еве линк до него, кој исто така содржи некои информации.
Прво на сите: со здрава исхрана не мора да поминувате без ништо. Зависи КОГА (во кое време од денот) сте ШТО и во кои количини. Вашиот иден нутриционист веројатно ќе ви го каже и тоа.
Оваа желба за која зборувате е веројатно затоа што не јадете „правилно“. На пример, мрсни работи навечер. Нема никаква врска со вас лично. Би му се случило на некој ако има ваши навики во исхраната.
Едноставно, решете ги сите ваши грижи за време на консултациите и ќе излезете со решение од кое сте задоволни.
слични прашања
Сега повторно ја имам апликацијата kcl на мојот телефон и ги бројам калориите.
Ми требаат околу 1650 kcl + 300 kcl за работа во канцеларија, во мојот случај да учам од дома.
Заштедувам во просек 300 kcl на ден и треба да ослабам 1-1,5 кг месечно како резултат. Сега бев на менструација и се мерив. Скалата ја покажува истата тежина како и пред еден месец.
Дали моите пресметки се погрешни? z Б грешка во мерењето може да доведе до заштеда на само 150 kcl и само губење на 500 g, што не се прикажува поради флуктуации на тежината.
Здраво заедница:-) Имам прашање (не е реално!?:-P) Значи, јас самиот изгубив 20 кг во последните 6 месеци, преку промена на исхраната и малку повеќе вежбање. Сега една пријателка ми зборуваше за тоа и ме праша дали би сакала да и помогнам да ослабе. Секако, се чувствував почестено што го виде мојот успех и ме замоли за помош. Сега ме праша колку може да изгуби тежина за една година. Бидејќи и јас припаѓав на над 100-тите години (но не скоро колку нив) си помислив "Па, таа има 160 кг на висина од околу 1,70 м и е женка. Би рекол 50 кг се во тоа, на крајот на краиштата На почетокот таа има голема „загуба на вода“ и поинакво согорување на маснотии во спортот како некој што тежи само 70 “. Таа беше со сосема поинакво мислење и рече „Има луѓе кои губат и до 80 кг за една година со здрава исхрана и многу вежбање - погледнете на Инстаграм“. Значи, моето прашање: Колку жена од 160 кг, која е околу 1,70 м (+/- не сум баш сигурен), може да изгуби тежина во рок од една година?
Ви благодариме за одговорите:-)
Здраво драга заедница, многу сум загрижен за мојот мал брат oshошуа. Од ноември тој работи сè повеќе и повеќе! Пред тоа, тој беше тенок, добро обучен и атлетски. Сега има голем стомак што му виси над панталоните, момчињата гради, испакнати колкови и многу големо дно! Нашите родители не кажуваат ништо, тие само купуваат поголема облека кога ќе дојде време повторно. Многупати се обидов да разговарам со нив за диетата на oshошуа, без успех.
Дури и да не признае, oshошуа има прекумерна тежина. Обично е најбавен во фудбалот и тенисот и не можам да замислам колку ужива да носи ваков стомак. Неговиот стил на облека исто така се смени. Па сега тој секогаш носи долна кошула, така што веројатно не можете да го видите неговиот стомак толку многу и носи кратки панталони само кога не се занимава со училишен спорт. Тој повеќе не ги носи своите 2 гаќички за капење, бидејќи стомакот му виси многу над лентата. Не разбирам како нашите родители можат да се грижат за сето ова! На крајот на краиштата, станува збор за здравјето на вашиот син. Само во кругот на пријатели на oshошуа има уште 5 момчиња чии стомаци висат над панталоните. Во неговиот клас има 3 момци кои се уште поголеми. Би сакал да знам што се случува во умовите на родителите. За да добиете идеја, прикачив 3 фотографии од нашите Божиќни празници подолу. За жал, нема понови.
Утре ќе го однесам ошуа во теретана. Можеби ќе му се допадне. Се радувам на вашите одговори, Ханес
Дали благ дефицит на калории од околу 300 до максимум 500 kcal е штетен за една млада личност? Под штетно мислам дека растот на должината веројатно може да се запре доколку имате дефицит на калории. Бидејќи интернетот секогаш вели дека на младите им треба многу енергија и сè за да растат. Но, зарем не сме постојано наизменични помеѓу дефицит на калории и вишок? Затоа што не јадеме секогаш точно толку за да ја одржиме својата тежина. Имам 17 години и сè уште растам. Бидејќи сега не сум навистина висока, навистина би сакала да пораснам. Сепак, имам високо KFA од 23% и би сакал да го намалам малку. Но, се плашам дека мојот раст ќе престане ако јадам 300-500 kcal помалку на ден.
Особено кога јадете. Дали некој знае совети и трикови за самоконтрола?