Нутриционистички совети како излез од дилемата во исхраната Дијагностицирајте Берлин
Многу луѓе имаат желба да се ослободат од своите досадни масни наслаги и вишокот килограми ...
но скоро секој ден добиваме очајни истражувања во кои луѓето известуваат за проблемот, вие Добијте постојан зафат на телесната тежина. Наместо нивната цел „тело од соништата да се чувствува добро“, тие завршуваат во „дилема диета“ во ќорсокак - но зошто е тоа така? И, каде започнува тренирањето со исхраната за решавање на проблемот?
Како се разликува тренингот за исхрана од конвенционалната диета?
Диетата е (главно краткорочна) општа интервенција. Иако често помага да се постигне брз успех, во повеќето случаи не може да се одржи цел живот. Затоа, само неколку луѓе се во можност долгорочно да ја утврдат целната тежина на посакуваното ниво само со диети. За многу луѓе, резултатот е промена помеѓу успешно слабеење во исхраната и потоа добивање на тежина со повторно паѓање во старите обрасци на однесување по диетата. Ова резултира во еден маѓепсан круг, кој обично е тешко да се контролира, кој е познат и како „јо-јо ефект“.
Наместо тоа, обуката за исхрана е повеќе за надгледувана поддршка што има за цел да биде долгорочна Промена во навиките во исхраната следени. Преку трајно подобри одлуки Потоа, на пример, слабеењето, повеќе енергија, можноста за концентрација, подобро расположение и генерално повисок квалитет на живот се појавуваат разиграно како придружни симптоми.
Со нов фокус, ние веќе не сме на свој начин.
Тренерството првенствено не се фокусира на краткорочно постигнување на физичка цел, туку конкретно на тоа долгорочна стабилизација на одредени обрасци на однесување. Па така, тренерот оди едно ниво подлабоко ... Наместо да запише што „можете“ и што не можете да јадете, тој го појаснува прашањето „Зошто одредени намирници се покорисни, а други помалку корисни за здраво тело“. Срцето на тренингот лежи конкретно во акцијата, т.е. заговорот. Соодветно на тоа, прашањето „како“ станува саканата промена најдобро спроведувана во секојдневниот животт секогаш може да се донесе во центарот. Треба да се избегнува чувство на одрекување, бидејќи силното ограничување обично не работи за долгорочен успех.
Тренерството може да се одвива за период од 3, 6 или 12 месеци. Точната должина зависи од индивидуалната почетна точка и целта.
Зошто диетите ретко се успешни на долг рок?
Долгорочната стапка на успех на диетите се проценува на околу 20% за разлика од асистираната нутриционистичка нега. Ова значи дека само секоја петта диета започна е во состојба да ја одржи саканата тежина стабилна долго по почетокот на диетата [1]. Луѓето кои одат на диета обично губат од 5 до 10 проценти од почетната тежина во првите шест месеци. Сепак, барем околу 50-60% од диеталците добиваат поголема тежина на долг рок отколку што изгубиле во текот на првите месеци/години [2].
Проблемот е во тоа што класичните диети често содржат генерализирани пристапи или решенија „за сите“ и не се прилагодени на индивидуалните потреби. Во исто време, тие честопати се многу ограничувачки, што значи дека е можно да се држите до диетата само доколку постои одредено ниво на страдање. Повеќето диети се исто така многу монотони, што значи дека истата храна секогаш завршува на чинијата. Овие фактори честопати го отежнуваат трајното интегрирање на спецификациите на диетата како „природна“ во секојдневниот живот [3].
Што го прави обуката за исхрана поуспешна на долг рок?
Тренер е за комбинирање на индивидуални градежни блокови во нов систем, создавање генерал поздрав начин на живот треба да резултира. Покрај физичката активност и вежбањето во секојдневниот живот, ова исто така вклучува и други фактори како што се управување со стресот, регулација на глад и ситост, емоционално јадење и научени обрасци на однесување што треба да се доведат во прашање. [4]
Новиот нутриционистички систем ќе биде избалансиран според личната животна состојба, преференциите на храната и целите со цел оптимално да се одржува за цел живот [5].
На што се фокусираме во нашата обука за исхрана?
Во овој бурен свет, ние одвојуваме време да разговараме еднакво за да ги идентификуваме вашите потреби што е можно попрецизно. Покрај мерењето на вашите потреби за енергија и макронутриенти, нашиот фокус е конкретно на навиките во исхраната што се граделе со текот на годините. Не станува збор само за борба против симптомот за краток момент со уште една диета за несреќи. Наоѓаме едно ниво подлабоко и се обидуваме директно да се справиме со причината ставајќи акцент на позитивната промена во навиките во исхраната. Ние користиме научни методи кои ни даваат информации за физиолошките потреби со цел да извлечеме чекори за акција врз основа на резултатите.
Која е нашата филозофија во тренерот за исхрана?
Ние сме покрај вас како водич за посакуван временски период. Нашата цел е да го обезбедиме потребното разбирање за важноста на навиките и нутритивните потреби на организмот. На овој начин, ние ќе ви помогнеме да донесете подобри одлуки за исхраната на долг рок, со цел да одржите подобар квалитет на живот.
Доколку сакате да ја оптимизирате вашата диета за подобар квалитет на живот, со задоволство ќе ве поддржиме на вашиот пат одржливо!
Ако сте исто така уморни од правењето на повеќекратната диета за да бидете во иста точка половина година, тогаш разговарајте со нас! Резервирајте ги вашите совети за исхрана со нас