Нутриционистички совети за Божиќната сезона •
Секоја година по Божиќната сезона си мислиме: „ЗОШТО јадев толку претерано.“ Со овие стручни совети, не мора да поминувате без ништо, но сепак не добивате тежина!
Се препознаваме на оваа слика.
Празникот на Божиќ се чувствува како бес? Но, поголемиот дел од времето не се чувствувате добро потоа. Но, дали без сè? Тогаш ниту Божиќ не е забавно! Кое е решението? Најпродаваната авторка Катарина Бахман знае како да ја преживее празничната сезона без да стави тони фунти. Со овие едноставни трикови можете да славите и сепак да заштедите многу калории.
Не одете гладни на шопинг
Ако сакате да одолеете на бесконечниот број маѓепсани мириси за време на вашиот божиќен шопинг, дефинитивно не треба да брзате во борба кога сте гладни. Со полн стомак, заведувањето не е толку масивно.
Здрави Божиќни колачиња
Најдобро е да направите сами Божиќни колачиња, бидејќи точно знаете што има внатре. Додуша, тешко е да се префрлат на алтернативни видови брашно, како што се брашно од кокос или бадем, за кроасани од ванила, starsвезди од цимет или други деликатеси. Обидете се со брашно напишано. Тој е многу поздрав, невкусен и се однесува слично како пченичното брашно.
Исто така вкусни: вегански новогодишни колачиња!
Замена на шеќер
Белиот, рафиниран „шеќер во домаќинството“ секогаш треба да се менува за шеќер од цвет од кокос. Тоа е нешто што мора да се има. Има многу подобар вкус, има вредни минерали и значително помал ГИ (гликемиски индекс), што значи: шеќерот полека ја ослободува својата енергија во крвотокот.
Турција наместо патка
Ако не можете да живеете без гуска или патка на празничното печење, треба да пробате мисирка. Содржината на маснотии е многу помала, а месото е многу сварливо, односно полесно се вари. Но, треба да направите без кожата.
Кокосово масло
За да не се прехранувате безмилосно, постои трик: 30 минути пред секој оброк, оставете 1 до 2 лажици чисто кокосово масло да се стопи во устата. Рефлексот на голтање е загарантиран да го сруши. Јас лично сакам кокосово масло самостојно. Можеби не секој може да го стори тоа. Треба да започнете со малку масло на усните, а потоа да го лижете јазикот. Кокосово масло пред јадење го прави црниот дроб милостив.
пиење вода
Пијте најмалку 2 литри негазирана вода дневно, но не и вода збогатена со јаглерод диоксид. Додадете две до три стапчиња цимет во карафа со вода. Ова помага да се одржат ниски нивоа на шеќер во крвта.
Пијте повторно вода
Пијте голема чаша мирна, собна температура на водата веднаш откако ќе станете. Избегнувајте газирана вода! Чаша вода го вади цревото.
Полека џвакајте
Често се слуша, но никогаш не запира: џвакање полека и со задоволство и кратки паузи.
чиа семе
Измешајте 2 до 3 лажици желе од семе од чиа во чаша млеко од бадем или лешник и пијте 30 минути пред оброкот. Тоа прави да се чувствувате сити.
Овошје ПРЕД јадење
Јадете свежо овошје пред јадење (не за десерт). Така функционира подобро нашиот дигестивен систем. Единствен исклучок е свежата папаја, таа промовира варење и може да се јаде и како десерт.
Повеќе совети за промена на вашата исхрана и комплетна 4-недела програма за слабеење можете да најдете во бестселерот на Катарина Бахман „СОС - тенок без спорт“. Ако сега се прашувате: "Што? Ослабете без вежбање?", Тогаш треба да го прочитате интервјуто со авторот!