Нутриционистите препорачуваат ова се најздравите намирници - Андреа Раику
Се соочуваме лице со лице со толку многу мислења за тоа што и како треба да јадеме, што повеќе не знаеме што да готвиме. Да бидеме јасни: ова се најздравите намирници што ги препорачуваат сите нутриционисти!
Има исклучително малку храна за која нутриционистите се согласија дека е здрава. Некои мислат дека сојата е совршена, други мислат дека е отров. Некои тврдат дека овошјето не треба да недостасува во здравата исхрана, други велат дека имаат толку многу шеќер што не треба да се допираат. Некои веруваат дека млечните производи не се добри, други веруваат дека грчкиот јогурт е нектар на боговите.
Ова се најздравите намирници што ги препорачуваат сите нутриционисти!
боровинки
Нема нутриционист кој ги доведува во прашање чудесните моќи на боровинките. Тие содржат најмалку 15 различни видови на фито-хранливи материи, сите имаат антиоксидативен потенцијал што го штити буквално целото тело. Тие спречуваат деградација на клетките, ткивата и мускулите и играат важна улога во правилното функционирање на кардиоваскуларниот систем и здравјето на мозокот.
Зеленчук од семејна зелка
Растенијата со темно зелени лисја, како што се спанаќот и кеaleот, се омилени на другите нутриционисти. Тие имаат мала калорична содржина и се многу богати со хранливи материи. Тие содржат витамини А, Ц и К, фолати, калиум, магнезиум, калциум, железо, лутеин и растителни влакна.
Авокадо
Сите нутриционисти се согласуваат дека авокадото е една од најздравите намирници. Авокадото содржи витамини К, Ц, Б5 и Б6, но и многу минерали. Всушност, содржи повеќе магнезиум од банана и многу помало количество шеќер. Исто така, има голема содржина на мононезаситени масти, што помага да се заштити клеточната мембрана од слободните радикали.
грав
И во овој случај, мислењето е едногласно: гравот е супер храна. Тој е одличен растителен извор на протеини, има висока содржина на влакна, помага во намалување на нивото на холестерол, го контролира шеќерот во крвта и помага во одржување на постојана телесна тежина. Гравот содржи железо, магнезиум, калиум и цинк.
лук
Нутриционистите го претпочитаат лукот поради многуте лековити својства. Содржи алицин, соединение кое помага да се елиминираат вирусите, штетните бактерии и сунѓерите. Исто така, има помошна улога во намалување на холестеролот и крвниот притисок. Богато е со манган, витамин Б6 и витамин Ц.
лимон
Лимонот има извонредно важна улога во одржувањето на здравјето на дигестивниот и имунолошкиот систем. Витаминот Ц помага во производство на колаген кој ја штити кожата од слободни радикали. Исто така, помага во зголемување на нивото на добар холестерол и го намалува воспалението.
чиа семе
Овие мали семиња се наоѓаат на списокот на суперхрана. Тие имаат важна содржина на Омега-3 масни киселини, но исто така и на антиоксиданти, и двете се важни за правилно функционирање на организмот. Семето на чиа содржи 40% влакна, што е еден од најдобрите извори на храна на влакна. Тие исто така содржат калциум и магнезиум, многу корисни за здравјето на скелетниот систем.
киноа
Семето на киноа може да се најде на списокот со препораки на кој било нутриционист. Тие се одличен извор на протеини и содржат идеален дел од аминокиселини потребни за оптимална исхрана. Покрај тоа, тие се богати со магнезиум, влакна, манган и виамин Б. Нутриционистите препорачуваат замена на оризот со чиа семе.