Нутриционистите привлекуваат внимание на алармантна тема Дебелината кај децата! инспекција
Како правилно да го нахраниме нашето бебе? Д-р Михаела Билиќ ги советува мајките да ги следат 10-те чекори за правилна и здрава исхрана на децата. Имате дете додека го воспитувате, а максималната одговорност на родителите е да формираат мали точни навики, правила што мора да се следат и што е најважно, избалансирана средина во која личниот пример е на прво место.
1. Детскиот дел мора да се направи по мерка, односно една лажица од секое јадење за секоја година од животот. Ако не се заситени, не грижете се, тие ќе побараат додаток од вас.
2. Оброците мора да се одвиваат според распоред. Децата треба да јадат на маса, по можност со остатокот од семејството, така што ќе имаат можност да научат соодветно однесување во такви ситуации и да им се сервираат делови соодветни на нивната возраст.
3. Било какви додатоци, минерали или витамини кај децата се целосно контраиндицирани во идејата дека не болат за да бидат поотпорни. Исклучок се само деца со дијагностицирани недостатоци од овој тип.
4. Преферирано е консумираната храна да биде различна и во текстурата и по вкусот. Не дозволувајте децата да се навикнат на одредени јадења и да истрајат постепено да ги воведуваат сите видови храна - на крајот малите ќе се навикнат.
5. Децата сакаат да бидат во центарот на интересот и брзо учат дека одбивањето да јаде предизвикува родителите да бидат супер внимателни со нив. Ако тој одбие да јаде, земете ја чинијата пред него без понатамошно разочарување и до следниот оброк ќе биде доволно гладен да изеде сè.
6. Општо земено, децата претпочитаат едноставна храна, некомплицирано подготвена и без силен вкус, храна што може да се најде во дневното мени на семејството и која ќе биде прилагодена и послужена во делови погодни за најмалите. Децата на стомакот се мали, затоа 3 главни оброка на ден и две закуски помеѓу оброците кои се состојат од млеко, сирење, овошје, житарици се задолжителни (не колачи, чипс, сок).
7. Друга опасна храна во исхраната на децата е овошен сок, кој често се подготвува наместо вода или млеко. Консумирано прекумерно од деца од 2 до 5 години може да доведе до застој во растот и дебелина, така што дневната количина не треба да надминува 1 чаша на ден.
8. Друго важно правило за добар развој на детето е редовно изложување на сонце, синтеза на витамин Д и апсорпција на калциум кои зависат од прошетки на отворено - минимум 30 минути на ден.
9. Чувајте го на дофат на мали закуски или овошје. Willе им го расипат апетитот и ќе донесат внес на калории многу поголем од нивните потреби. Обрни внимание на овошјето, гоење и конзумирање на повеќе од 1-2 парчиња/ден развива апетит за слатки.
10. Често прифаќањето храна од страна на детето е повеќе поврзано со сликата отколку со самиот вкус. Пожелно е садовите од повеќе видови да не се мешаат во иста плоча. Силните мириси го инхибираат апетитот на децата, како и високата температура.
Дебелината кај децата е најопасна, бидејќи го зголемува бројот на масни клетки и доведува до дебели возрасни лица. Се јавува преку полифагија (јаде многу) во 99% од случаите во полифагозни семејства или, во случај на вознемирени мајки кои го прехрануваат детето, „од премногу loveубов“. Покрај тоа што е хиперкалорична, исхраната кај децата содржи и големи количини на слатки и маснотии и се поврзува со намалена физичка активност (обично дебелото дете седи дома на ТВ или компјутер и јаде континуирано). Пубертетот не го решава овој проблем; овие деца ќе станат дебели возрасни, затоа детската дебелина мора да се третира многу сериозно, честопати треба да се образуваат мајки.
Ако сакате здрави, убави и добро развиени деца, започнете со самите себе и не заборавајте: обуката се одвива до пубертетот, а нивниот успех како возрасни е во рацете на нивните родители! Не праќајте им тежок багаж на долгиот пат до зрелоста! Тие ќе бидат осудени да бидат тешки цел живот!