Нутритивната вредност на храната; БЛОГОВИ
Како можете да добиете најголема хранлива вредност од храната за најмал број калории? Храната со голема густина на хранливи материи обезбедува најдобра исхрана за најмалку калории.
На пример, морков го обезбедува целиот потребен витамин А за еден ден, и има само 25 калории. Во споредба со сладоледот, кој исто така содржи витамин А, треба да јадете сладолед со 500 калории за да ја добиете истата доза на витамин А од морков.
Друг пример е портокал и компир. Двете содржат витамин Ц, но еден 70-калоричен портокал ги обезбедува дневните потреби на витамин Ц, додека за ова ќе бидат потребни две големи порции помфрит од 800 калории.
Шеќерот содржи многу калории, но нема витамини и минерали, така што хранливата вредност е многу мала во споредба со овошјето или зеленчукот кои се малку калорични, но содржат многу хранливи материи.
Паметните купувачи бараат вредност, тие сакаат да ја добијат највисоката вредност по најниска можна цена. Треба да биде исто и со храната. Треба да го бараме кафето кое нуди највисока хранлива вредност, кое содржи најмногу витамини, минерали, протеини, влакна со најниски калории.
Едноставно кажано, нутритивната густина значи да добиете хранлива вредност колку што е малку калории.
Здравата исхрана прави повеќе од тоа да ги држи калориите под контрола. Ако тежината е единствената работа што е важна, би можеле да ја одржите вашата тежина константна на помфрит и колачи од чоколадо, се додека не јадете повеќе калории отколку што согорувате. Но, се разбира, потребен ни е комплексен спектар на протеини, јаглехидрати, масти, витамини, минерали и растителни фитонутриенти за да не одржуваме во форма.
Повеќето луѓе знаат каква храна е здрава: овошје, зеленчук, млечни производи со малку маснотии или цели зрна. Ова се некои од храната со висока хранлива вредност.
Дел од високиот однос на хранливи материи во споредба со калориите во оваа храна е даден од малата содржина на маснотии. Овошјето и зеленчукот имаат најмалку калории, но имаат голема хранлива вредност, што ги прави едни од најдобрите јадења што можете да ги јадете.
Секој треба да следи диета богата со хранливи материи, но таа е особено важна за оние чиишто калориски потреби не се толку големи. За жена на средна возраст, на која и требаат само 1400 калории за да ја одржи телесната тежина, ќе биде многу тешко да ги добие сите нејзини нутриционистички потреби во диета со малку калории.
Затоа производите на Herbalife се многу посебни, бидејќи ги обезбедуваат скоро сите есенцијални хранливи состојки при најмал внес на калории. Поради ова, можете лесно да изгубите тежина без да чувствувате глад, бидејќи практично на телото не му недостасува ништо додека го трошите на пример шејкот Herbalife Formula 1, само што добива поголема хранлива вредност од производи со помалку калории.
На пример, една порција шејк Herbalife има само 200 калории, но обезбедува многу хранливи материи за кои ќе бидат потребни можеби 1000 калории за да се добие истата хранлива вредност од редовната храна, како што се компири, леб, сирење, јајца, итн.
Овој запис беше објавен во вторник, 21 октомври 2014 година во 10:07 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.