Нутритивните вредности и витамини на бананата се добри за вашето здравје!
Слаткиот лек
Бананите се меѓу најпопуларните овошја за млади и стари низ целиот свет: низ целиот свет сите уживаме во овој вкусен вид овошје, кое покрај својот сладок, уникатен вкус, се карактеризира и со неверојатно висока хранлива вредност. Она што е чудно е фактот дека иако во продавниците се достапни само зелени и жолти банани во текот на целата година, другите сорти се всушност познати на светот - на пр. На пример, на островот Мао на Сејшелите, локалното население служи црвено-црни банани како придружба на разни традиционални јадења. Бананите го заземаат второто место на листата на најобработени овошја на глобално ниво. Индија и Бразил во моментов се водечки земји во кои растат дрвјата банана. На латински овој плод се нарекува mus sapientum, што буквално значи плод на мудриот човек!
Факти за исхрана со банана - сè што треба да знаете за бананите
Како прво, при купување банани, треба да се земе предвид бојата на нивната кожа: целосно зрелите банани на пазарот имаат предност што имаат поголемо ниво на антиоксиданси и антиканцерогени својства отколку зелените банани и затоа имаат подобар ефект врз нив Имајте имунолошки систем. Секојдневната потрошувачка на банана го регулира крвниот притисок и обезбедува правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем: сад полн со банани содржи огромна количина калиум - околу 800 мг.
Една единствена банана на ден го намалува ризикот од чукање на срцето или мозочен удар.
Бананите исто така се сметаат за пробиотик, чија потрошувачка ја зајакнува цревната флора - поради оваа причина ова овошје ја подобрува перисталтиката и помага при дигестивни нарушувања. Кај гастритис и чиреви, бананите треба редовно да се консумираат, бидејќи ја намалуваат киселоста на желудникот; Пектинот содржан овде ги неутрализира вишокот на жолчни сокови и соодветно го намалува ризикот од камења во жолчката и карцином на дебелото црево.
Бананите се достапни во продавниците цела година
Иако бананите се релативно калорични (околу 89 калории на 100 гр.), Јаглехидратите се јавуваат тука во комбинација со многу влакна, што доведува до нивно бавно распаѓање. Т.н. Бавните јаглехидрати предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта и складирање на маснотиите побрзо. Благодарение на неговиот сладок вкус, ова овошје може да го задоволи вашиот сладок заб и лесно може да ги замени чоколадото, бонбоните и другите слатки! Ако сте на диета и сакате брзо да изгубите тежина, дефинитивно треба да го вклучите ова овошје во вашиот дневен план за јадење!
Исто како чоколадото, бананите сè уште се познати како среќна храна, но за разлика од слаткото искушение од какао, овошјето е помалку калорично. Триптофанот и витамините Б6 содржани овде го спречуваат производството на хормонот на среќата серотонин, го подобруваат расположението, ги потиснуваат негативните мисли, се борат против длабока депресија и помагаат да се справат со стресот. Магнезиумот го смирува човечкиот организам и спречува грчеви, па затоа бананите се од голем интерес кај повеќето спортисти и се најпосакувана закуска за време на тренингот.
Неколку интересни факти за бананите
Покрај високата содржина на калиум, бананите содржат 3 пати повеќе витамин Ц од јаболката, а многу минерали како бакар, магнезиум и манган се добри за вашето здравје. Една банана содржи околу 110 гр. Калории, 3 гр. Влакна и 1 гр. Протеини. Откако овошјето ќе се собере, природниот процес на зреење не е прекинат, па затоа овошјето мора да се отстрани од дрвото додека е сè уште зелено. На нивниот долг пат до пазарот, овие потоа ќе созреат и ќе ги достигнат своите клиенти подготвени за потрошувачка. Бананите треба да се чуваат во фрижидер откако ќе ги купите, со цел да ги искористите нивните својства на промовирање на здравјето подолго време. Повеќето бебиња се хранат најпрво со банани, бидејќи овошјето е лесно за џвакање и голтање. Типичното пиво со банана се подготвува во Источна Африка. Ова овошје дури расте во Исланд. добро, всушност во стаклените куќи кои се снабдуваат со топлина и енергија од вулканските подземни езера!
Бананите се совршена храна за бебиња и мали деца
Во текот на една година, околу 100 милијарди банани се консумираат во светот; овошјето е четврто најчесто консумирано земјоделско културно и веднаш следи пченица, ориз и пченка. Во Уганда, луѓето најмногу јадат банани - според бројни статистички податоци, секој жител тука троши во просек повеќе од 220 кг банани годишно. Овошјето се нуди тука и како почетник и како придружба на главното јадење или како десерт! Сите банани содржат прилично мала количина на радиоактивен изотоп калиум -40! Бананата се смета за свето и божествено овошје со натприродни способности во Индија, Кина и Малезија!
Дрвото банана, кое повеќето истражувачи и одгледувачи на банана всушност го нарекуваат грмушка од банана
Нутриционистички вредности на банана - сепак треба да го соберете овошјето зелено
Експериментирајте со рецептите и уживајте во особено вкусни и хранливи јадења како што е лебот од банана
Нутриционистички вредности на банана - Соодветна идеја за lovingубовно и здраво изненадување за Денот на вineубените
Нутриционистички вредности на банана - Бананите може да се консумираат на различни начини
Факти за исхрана со банана - здрав појадок за двајца
Тортата со банана е вистинска класика за оние кои сакаат да се печат
Нутриционистички вредности на банана - Бананите може да се печат и пржат
Важно: Тие ги задржуваат сите свои здравствени својства дури и при пржење
Подолу има уште неколку идеи за тоа како би можеле да им послужите банани на вашите гости за десерт!