Јоана Гингињ и диетата со малку калории - Табу

Секогаш загрижена за изгледот, Јоана Гингина е во тек со сè што значи диета, спорт и здрав начин на живот. Меѓу диетите за слабеење што ги препорачува актерката е диетата со малку калории.

Еве ја диетата која ви помага да изгубите до 5 кг за 10 дена:

ДЕН 1Појадок
- 2 парчиња 'ржан леб со 10 гр путер
- 50 гр туна зачувана во вода или 50 гр урда
- 4-5 маслинки
Ужинка
- јаболко или портокал (150гр)
Ручек
- 1 парче 'ржан леб
- супа од зеленчук или супа (без компири, ориз, тестенини или кнедли)
- 100 гр риба или посно месо (живина или говедско месо на скара) со 150 гр природен или печен компир
- салата од зеленчук (зелена салата, домати, пиперки, кромид, краставици, бела и/или црвена зелка)
Ужинка
- јаболко или црвен грејпфрут
Вечера
-2 парчиња среден леб ('рж)
- 100 гр козјо или кравјо сирење
- домати, пиперки, краставици

2 ДЕНПојадок
- 2 парчиња среден леб
- варено јајце или очи во вода
- 150 гр урда, урда или урда
- зеленчук по ваш избор (зелена салата, домати, пиперки, краставици)
Ужинка
-150 гр овошје (јаболка, јагоди, портокали или цреши)
Ручек
- 1 парче леб
- супа или супа по ваш избор (без компири, ориз, тестенини или кнедли)
- 150 гр варени средни тестенини со 100 гр телемеа сирење и варен сос од зеленчук)
Ужинка
- 1 јаболко
Вечера
- 1 парче 'ржан леб
- 100 гр варена или скара риба или живина со зеленчук (зелен грав, карфиол, брокула или салата од печена пиперка)

3 ДЕНПојадок
- 2 парчиња 'ржан леб со 10гр путер
- 50 гр сирење
- 200 мл млеко или полу-обесен јогурт
Ужинка
- Мала банана
Ручек
- 1 парче леб
- супа од домати со босилек (без ориз или тестенини) или салата од зеленчук по ваш избор
- 150 гр кафеав ориз варен со 100 гр живина или говедско месо
Ужинка
- јаболко
Вечера
- 1 кришка среден леб
- 100 гр варено пилешко или мисиркино гради, на скара или печено со сирова салата (морков, целер, бела или црвена зелка)

4 ДЕНПојадок
- 2 парчиња среден леб
- 100 гр сирење од типот Făgăraş
Ужинка
- јаболко или портокал
Ручек
- Парче леб
- супа од зеленчук или салата од зеленчук по ваш избор
- чисто јасно месо (100 гр живина или говедско месо) варено со 150 гр грашок, леќа или варен грав
Ужинка
-150 гр јаболка или јагоди
Вечера
- 250 гр палента
- 100гр телемеа и 2-3 лажички крем
- 200 мл обесен јогурт

5 ДЕНПојадок
- 2 парчиња среден леб со 10 гр путер
- 50 гр урда или 30 гр сирење
- 1 јајце во вода
- зеленчук по ваш избор (домати, пиперки, краставици)
Ужинка
150 гр овошје
Ручек
- парче леб
-супа од живина или супа со зеленчук без компири, ориз или тестенини
- пире од компири (150 гр.) со говедско или живина (100 гр.) или 2 мали пиперки полнети со говедско и ориз или 4 мали сармалии или 100гр живина на скара или говедско месо со 150 гр пире (од кои 75 g компири и 75 g карфиол)
Ужинка
- јаболко
Вечера
- 100 гр живина на скара со салата од зеленчук по ваш избор

---