Оана Кузино нуди совети за здрава исхрана Либертатеа
Од Ливија Ликсандру, среда, 12 јули 2017 година, 12:27 часот
Оана Кузино нуди совети за здрава исхрана. Таа има 45 години и е една од најсексапилните настапи во шоубиз. Презентер Што се случува, докторе? им дала на своите фанови совети за урамнотежена исхрана.
Оана Кузино нуди совети за здрава исхрана на нејзиниот личен блог. Вездата е секогаш внимателна кон секојдневната исхрана, па затоа ја сподели својата тајна со своите виртуелни пријатели.
Оана Кузино нуди совети за здрава и урамнотежена исхрана
„Јадете јајца поставени наместо пржени - јајцето е идеално за првиот оброк во денот, со висока содржина на протеини, но и многу други вредни хранливи материи. Бидејќи е богато со протеини, јајцето е храна заситена што ќе ве остави гладни до ручекот. Сепак, начинот на готвење може да ги промени неговите хранливи квалитети. Јајцето лово има 77 калории, додека прженото јајце има 90, а количината на маснотии во прженото јајце е 7 грама, во споредба со 5 грама во случај на јајцето што се крие. Несечките јајца се многу поздрави во споредба со пржените. Во врска, едно јајце содржи повеќе од 6 грама квалитетен протеин и 4,7 грама незаситени маснотии.
Заменете путер и сончогледово масло со маслиново масло - без разлика дали правите омлети, пржено тофу или сланина, ако треба да пржете нешто за појадок, направете го во маслиново масло. Заменувајќи сончогледово масло или путер со маслиново масло, ќе имате урамнотежена исхрана, богата со мононезаситени масти. Ако можете да го поднесете вкусот, можете да го подготвите омлетот во малку кокосово масло, богато со незаситени масти, што се покажа како сигурен сојузник во активирање на метаболизмот и слабеење.
Заменете го кравјото млеко со растително млеко - кравјото млеко содржи голема количина калории и холестерол, па не би било лошо да го замените со бадемово или соја млеко, особено ако имате проблеми со холестерол или тежина. Ова не важи за деца, на кои им треба голема количина калциум, протеини и витамин Д, кои ги наоѓате во големи количини во животинско млеко.
Заменете ги муслите со овесна каша - мусли содржи овесна каша, покрај дехидрирано овошје, ореви и многу шеќер. Затоа, наместо тоа, изберете едноставна овесна каша и комбинирајте ги со здрави состојки за да ја контролирате количината на потрошен шеќер. Можете да додадете некои бобинки, богати со антиоксиданти, за повеќе енергија и виталност “, напиша Оана Кузино, на својот блог.