Обидете се со еднонеделна диета со супа од зелка - Здравствена доза

Дали сакате да изгубите тежина? Користете ја оваа диета со супа од зелка!

Ако сакате да изгубите неколку килограми, ви препорачуваме еднонеделна диета со супа од зелка и друга природна и здрава храна.

Еднонеделната диета со супа од зелка ќе ви овозможи да изгубите неколку килограми во зависност од метаболизмот и физичката активност. Сепак, поради карактеристиките на диетата, треба да бидете многу внимателни при нејзиното следење. Исхраната е прилично ограничувачка, што значи ограничување на храната што можете да ја јадете.

Исто така е важно да ги следите упатствата и потоа, по една недела, да се откажете од диетата. Ова, рече, дознајте подолу сè што треба да знаете за диетата со супа од зелка во текот на една недела.

Диететски црти и рецепт за супа од зелка

Пред да ја следите оваа диета, важно е да знаете повеќе за тоа.

Првото нешто што треба да го запомните е дека зборуваме за диета што може да се следи за една недела и тоа бара самоконтрола поради фактот што се заснова на потрошувачка на супа од зелка. Со други зборови, супата од зелка е само основата на вашата диета за 7 дена. Можете да јадете друга храна, во согласност со предлозите што ги нудиме подолу.

Друга карактеристика на оваа диета е тоа ви овозможува да изгубите до 5 килограми, во зависност од метаболизмот и физичката активност.

Супата од зелка е корисна поради нејзините квалитети за прочистување и фактот што ви дава чувство на ситост. Покрај тоа, тоа е храна богата со витамини и минерали.

Кога прецизиравме дека станува збор за рестриктивна диета, се повикавме на фактот дека има многу малку калории (800 калории на ден). Од оваа причина, диетата не треба да се следи повеќе од една недела, затоа што ќе создадете одредени нерамнотежи во вашето тело, на кои му се потребни јаглени хидрати, масти и протеини.

Состојки од супа од зелка

Зелка
2 пиперчиња
6 големи кромид

6 домати
Дршка од целер
Сол по вкус
Бибер по вкус

Начин на подготовка

Прво, исечете го целиот зеленчук и додадете го во зовриена вода.
Потоа додадете сол и бибер по вкус.
Оставете ја супата да врие 10 минути на силен оган.
После тоа, намалете го огнот и оставете го да врие околу половина час.

Еднонеделна диета со супа од зелка - план на исхрана

Како што споменавме погоре, диетата се состои од специфична диета, покрај јадење супа од зелка. Во следното, откриваме план на исхрана за следење на еднонеделната диета со супа од зелка и друга здрава храна.

Ден 1

Може да јадете супа од зелка кога сакате. Покрај тоа, јадете овошје што копнеете, освен банани и авокадо.

Исто така, консумирајте многу течности, или вода или инфузии. Не консумирајте алкохол или газирани пијалоци. Јадете наведената храна првиот ден кога и да чувствувате глад.

2 ден

Покрај супа од зелка, јадете и друг зеленчук и суров и варен. Консумирајте колку што сакате. На овој ден, можете да јадете и компири.

3 ден

Јадете супа од зеленчук, овошје и зелка кога сте гладни. Обидете се да избегнувате банани, авокадо и компири.

4 ден

Јадете обезмастено млеко за појадок и закуски. Исто така, јадете 4 банани во текот на денот. Ако сакате, можете да ја замените бананата со друго овошје. Консумирајте супа од зелка секогаш кога чувствувате глад.

5 ден

Консумирајте супа од зелка кога ви се допаѓа. Јадете дел од месо (говедско или пилешко) или дел од риба на ручек и вечера. Може да јадете и 6 домати, кои можете да ги пресечете на половина и да ги зачините со лук, оригано и маслиново масло.

6 ден

На 6-ти ден, јадете две порции пилешко, свинско или риба. Јадете ги со зеленчук, што и да сакате. Се разбира, не заборавајте за супа од зелка.

7 ден

Јадете интегрален ориз на секој оброк заедно со суров или варен зеленчук. Можете исто така да јадете овошје и, се разбира, супа од зелка. Јадете ја оваа храна секогаш кога сте гладни.

Други препораки

Во продолжение, подготвивме други предлози во врска со следниве диети базирани на супа од зелка:

Во прилог на диета, не заборавајте да консумирате 2 литри вода на ден (8 чаши).
Кога следите диета, избегнувајте алкохол и газирани пијалоци.
Пијте инфузии, чај или кафе.
Избегнувајте јадење тестенини и мешунки.

Обидете се да јадете компири само во наведените денови. Не вклучувајте друга храна во вашата исхрана.
Во врска со изборот на зеленчук, препорачуваме салата, морков, домати, луцерка, спанаќ, краставица, брокула и целер.
Најдоброто овошје за диета е следново: ананас, праска, портокал, диња, лубеница, круша и јаболко.
Обидете се да избегнувате банани, кокос и смокви, помалку во деновите кога ќе можете да ги јадете.
Многу е важно да се откажете од диетата по една недела. Не препорачуваме да го следите подолго време.