Обука на кола како ефикасен метод за обука за губење на тежината
од Елена, 19 март 2017 година
На телесната тежина, обуката на колото е најефективниот метод за обука!
Ниту еден друг тренинг не согорува толку многу калории за краток временски период и исто така има толку висок ефект на согорување како што е тренингот на колото. Особено мешавината на кардио и тренингот за сила е ултра плус за предизвикување на телото. Кардиоваскуларниот систем е предизвикан и сите мускулни групи се оптимално користени. Погрешна е претпоставката дека џогирањето или возењето велосипед со стабилен ритам на срцето е доволно за брзо и лесно слабеење, дури и обуката за чиста сила не е толку успешна како тренингот на колото. Наместо тоа, зависи од интензитетот со кој тренирате со цел навистина да согорувате маснотии. Кратките, но интензивни оптоварувања го произведуваат најдобриот ефект после изгореници. Обука за чиста сила, исто така, мора да се направи многу интензивно, со цел да се постигне висок ефект на изгореници. Curубопитен? Потоа прочитајте!
Кој е всушност ефектот на изгореници?
За време на вежбање, срцевиот ритам се зголемува, дишењето станува побрзо и метаболизмот исто така се зголемува. Телото тогаш користи повеќе енергија. Дури и по обука, потребна е поголема енергија за процесот на регенерација. Најдобрите пукнатини во мускулите (болни мускули) се санираат, зголемената телесна температура мора повторно да се регулира. Така, дури и по тренингот, дури и ако лежите мрзливо на каучот, резервите на маснотии ќе продолжат да ги согоруваат.
И колку е поинтензивно оптоварувањето за време на тренингот, толку е поголем ефектот на изгореници. Ефектот може да трае до неколку часа.
Кој е ефектот на диетата врз ефектот на изгореници?
За да не се снабдува директно телото со енергија што ја потроши за време на тренингот, најдобро е да јадете лесна храна богата со протеини после тренинг. Во принцип, не треба да јадете веднаш пред и веднаш по тренингот.
Протеинот го поддржува градењето на мускулите и го одржува ефектот на изгореници. Шеќерот и мастите треба да се избегнуваат после тренинг. На овој начин, ефектот на после горење е целосно искористен.
Во Харизма актив - фитнес за жени во Мајнц можете да добиете обемен совет на тема слабеење. Комбинацијата на обука под надзор на кола и урамнотежена исхрана веќе предизвика многу жени да сакаат или Помогнете да се чувствувате добро.
Закажете состанок за вашата прва тренинг сесија
Ве молиме јавете се на: 06131/5706040.
Со нетрпение очекуваме да ве поддржиме на вашиот пат кон поголема кондиција и благосостојба.