Обука на отворено со 0 опрема
Пробајте го овој тренинг со вежби на отворено!
Вежбањето на отворено е чисто здравје!
И особено кога сте на место полно со спомени, добро расположи и со вашите најблиски покрај вас.
За време на мини-празникот Педесетница, поминав 4 дена со баба ми (Мајка) во планините.
Беше организирана голема голема семејна средба (собравме над 83 нации) и имав голема среќа што, во земјата, можев да одам.
Поминаа повеќе од година и пол откако не ги видов тие места, но освен две-три дополнителни набори на рацете на баба ми, ништо не се смени.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Таму сè е зелено. Полн со диви цвеќиња и свеж воздух за да не ги плескате вашите бели дробови.
Тече планинскиот извор на вода, штурците пеат и тука и таму може да се слушнат рој на пчели кои зујат.
Волшебен пејзаж… на приказната… . во кој времето застанува и заборавате на сè и сешто.
Вие се поврзувате со природата… и со самите себе.
Само што им се восхитувам на овие слики, веднаш се релаксирам.
Сигурен сум дека и вие имате посебно место за ова и можете целосно да ја разберете мојата состојба.
Овие денови поминати таму, далеку од ерата на лаптопот и интернетот, за мене беа повеќе од освежување ... тие живееја енергија.
Сум видел нации што не сум ги видел со години, сум сретнал братучеди кои никогаш не сум ги видел, сум скитал по ридовите, сум јадел сланина со кромид, сум играл народно и, маѓепсано, со часови се восхитував на пејзажот супер.
И ако имате можност, навистина ве повикувам да ги посетите планините Апусени, вила Владеаса во Judуд. Клуж.
Бидејќи сè околу мене направи да се чувствувам добро, сакав да го споделам овој момент со вас… и така ад-хок, снимив краток тренинг со вежби на отворено што сакам да ги видите денес.
Секако, ако сте на одмор и сте мрзливи на плажа покрај море, пешачите во планина или едноставно излегувате на зелената трева со бендот и имате чувство како да се движите, ве поканувам да го направите овој тренинг во природа.
Вежбите не се комплицирани, но сите ваши мускули работат и добро е да ги правите кога сте на отворено.
Не ви треба никаква опрема.
Само вие, природата и страста за фитнес во вас.
Обуката на отворено што ви ја предлагам звучи вака:
1. Плови x 10 силни повторувања (или полесна варијанта на плови: од колената)
2. Алтернативни назад набори x 10 повторувања по нога
3. Исправување во една нога x 10 повторувања на страна
4. Страничен удар со низок удар x 10 повторувања по страна
Идејата е да поминете низ 3-4 пати низ овие 4 вежби со кратка пауза помеѓу вежбите (доволно за да здивнете и да испиете уште една голтка вода) и 1-2 минути помеѓу круговите.
И, ако се чувствувате енергично, на крајот можете да поставите добра спринт сесија за слабеење.
И пишете ми во коментар подолу ако ви се допаѓа оваа обука во природа.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и, кога ја искористи можноста, се движи малку на отворено.