Обука Сплит 1 - X-ДЕНИ Здраво слабеење со Андреа Балшух

Сплит 1

Вашата програма за обука Сплит 1

обука

  • Трчајте 40 секунди,
  • 20 секунди пауза,
  • Трчајте 20 секунди,
  • 20 секунди пауза.

Потоа преминете на следната вежба.

Единицата за обука трае околу 17 минути во едно парче.

Воз со Андреа

  • Трчајте 40 секунди,
  • 20 секунди пауза,
  • Трчајте 40 секунди,
  • 20 секунди пауза.

Потоа преминете на следната вежба.

Сесијата за обука трае околу 20 минути со едно движење.

Воз со Андреа

  • Изведете 60 секунди,
  • 20 секунди пауза,
  • Изведете 60 секунди,
  • 20 секунди пауза.

Потоа преминете на следната вежба.

Единицата за обука трае околу 27 минути со едно движење.

Воз со Андреа

  • Изведете 80 секунди,
  • 20 секунди пауза,
  • Изведете 80 секунди,
  • 20 секунди пауза.

Потоа преминете на следната вежба.

Единицата за обука трае околу 35 минути во едно парче.

Воз со Андреа

  • Трчајте 100 секунди,
  • 20 секунди пауза,
  • Трчајте 100 секунди,
  • 20 секунди пауза.

Потоа преминете на следната вежба.

Единицата за обука трае околу 40 минути во едно парче.