Обука за меморија за 50Plus работи! 50PLUS
Слично на мускулите, кардиоваскуларниот систем или скелетот, првите процеси на стареење на мозокот се појавуваат од 25-годишна возраст. Навистина се забележува субјективно од 3-та фаза од животот. Науката сè уште не знае дефинитивно што го активира процесот на стареење во мозокот; Исто така, малку се знае за причините за одредени деменции, на пример, Алцхајмерова болест. Покрај добро познатите биолошки влијанија, пред се е сè помалку и помалку интензивната употреба на мозокот во текот на животот. Сакавме да дознаеме повеќе за тоа и создадовме 7-неделна студија на случај во домот за пензионери во Римланг.
Неактивноста или неискористеноста на структурите на мозокот го намалува бројот на дендрити и синапси во мозокот со возраста. Иако неврогенезата кај возрасните повторно формира нови клетки, добро е познато дека тие брзо умираат поради некористење или стрес. Колку потрошена шанса. Областите на мозокот во мозокот кои се одговорни за краткорочно запомнување (распон на меморија, брзина на обработка на информации, ИВГ и работна меморија) и за учење во хипокампусот се особено погодени од регресијата поврзана со стареењето. Ова е причината зошто луѓето од 50+ години прво забележуваат пад на нивната когнитивна (ментална) изведба. Изјави како: „Имам проблем да научам нешто ново, заборавам сè повторно!“, Честопати се слуша кај постарите луѓе.
Обуката за меморија е научно призната
Работната меморија (ASP) треба да биде обучена пред сè. Сместено е во фронталниот лобус и не може да се наведе точно. Двете најважни компоненти кои влијаат на неговиот капацитет се ИВГ и опсегот на меморија. Двете компоненти можат специјално да се обучуваат преку обука на мозокот и нивното подобрување може да се измери со таканаречениот тест S-KAI. Овој тест може да се користи бесплатно на Neuronalfit. Курс за обука на мозок од 6-10 недели дава мерливи резултати. Очекуваното зголемување на интелигенцијата на течности е помеѓу 15-30%, што е веќе тестирано во неколку студии. Токму тоа беше содржината на 7-неделната интервенција во домот за стари лица во Римланг.
Како препознавате добра обука за меморија?
Постојат бројни точки што мора да ги вклучува ефективната обука на мозокот, така што не само што ги подобрува секојдневните перформанси, туку и ги одржува на долг рок. Мора
• персонализиран
• наменски
• мотивирачки и разновидни
• сеопфатен и пред сè
• бидете прилагодливи.
При што персонализирање значи земање предвид на индивидуалните околности на една личност и адаптивно значи зголемување на перформансите.
Лидер во вежби за мозок базирани на хартија е несомнено GfG со своето долгогодишно списание „Geistig fit“. Интервенцијата во домот за пензионери во Римланг се засноваше на вакви вежби на GfG.
Ако навистина сакате да одите до вашите лични граници на ориентиран кон перформанси начин, треба да се препорача целосно адаптивно тренирање на мозокот од невронацијата без резерва.
Вежба за издржливост = тренинг за меморија?
Неодамнешните истражувања се чини дека го потврдуваат ова. Стареењето на луѓето има особено големи проблеми кога треба да запомнат неколку задачи истовремено, т.н. Задачи со двојни задачи. Многу млади луѓе се борат со задачи со две задачи. Обука за двојни задачи значително промовира практичен трансфер. Неодамнешното истражување на познатиот професор по неврологија Кемперман покажува дека движењето значително промовира формирање на нови мозочни клетки (неврони). Истражувањата покажуваат дека трите основни теми: ментална подготвеност, физичка подготвеност и исхрана се суштински одговорни за остварливиот квалитет на живот во „сега и особено во староста“. Фактот дека менталната подготвеност е „primus inter pares“ го тера човекот да седне и да забележи!
Делата за обука на меморијата не се далеку достижни.