Обука за меморија за млади и стари Фолксверс и аптека за пошта

Мемориската игра исто така може да се вметне во обука за меморија.

Обучете ја вашата меморија и збогатете го вашето секојдневие

Каде го ставив клучот од автомобилот? Кога е повторно роденден на тетка ти? И зошто не можам да се сетам што сакав да купам?

Секој го доживеа: тоа зевање на празнината во главата кога очајно се обидуваш да запомниш нешто особено. Но, тоа едноставно не сака и повеќе нема да ви паѓа на памет! Да се избегнат овие непријатни ситуации е Обука за меморија многу добар начин да му помогнете на мозокот на скокови и да ја зајакнете меморијата. Во оваа статија, ќе ве запознаеме со тоа што се подразбира под обука за меморија, како работата со запомнување и џогирање на мозокот и кои вежби се погодни за одржување на главата во форма.

Што е обука за меморија?

Терминот обука за меморија потпаѓа под терминот Сите видови на мерки, што може да се сфати, до когнитивниот, толку духовно, Да се зајакнат и одржат способностите на една личност. Фокусот е специјално на промовирање на меморијата и подобрување на концентрираното размислување. За обука на меморијата, има цела низа вежби кои користат широк спектар на методи за да постигнат успех во учењето и да ја зголемат ефикасноста на мозокот. Обуката за меморија е особено интересна за младите ученици кои зависат од добра меморија и за постарите лица кои сакаат да се спротивстават на заборавот. Покрај тоа, обуката за перформанси на мозокот често се користи за лекување на болести кои ги нарушуваат когнитивните способности.

Дали обуката за меморија работи воопшто?

Едноставниот одговор може да биде: да. Постојат бројни студии кои потврдуваат дека џогирањето во мозокот има позитивни ефекти врз меморијата. Интензивното вежбање на меморија и мемориски вештини го зајакнува мозокот, бидејќи обуката има влијание врз мозочните клетки и нивните врски. Паметењето може да се обучи - така?

Човечкиот мозок е комплексно чудо - се состои од околу 100 милијарди нервни клетки, кои се поврзани едни со други со влакна, т.н. синапси. На Неврони на мозокот, исто така наречени неврони, не се одговорни само за обработка на сите стимули и информации добиени од телото; во нив се исто така Знаењето и сеќавањата се зачувани.

Но, како функционира пронаоѓањето на одредена меморија? Во поедноставена смисла, може да се замисли тоа секоја индивидуална нервна клетка носи многу специфична информација и секој е поврзан со голем број други неврони кои содржат слични мисли. На пример, ако сакате да размислите за вашето внуче, електричен импулс поминува низ мозокот до нервната клетка што го спаси името на детето. Оваа клетка за возврат го пренесува импулсот на соседните редови на невроните, кои се на пр. Б. подгответе го лицето, гласот, омилената играчка и слично на детето. Оваа верижна реакција на заедничка активност на клетките доведува до сеќавање на посебната личност.

Известување: Колку се посилни и побројни контактите помеѓу нервните клетки, толку полесно е да се запамети мисловните содржини, бидејќи колку повеќе можности има да се достигне една клетка и да се активираат со мисловен импулс. Затоа, тренингот по меморија се обидува да го зголеми степенот на вмрежување помеѓу мозочните клетки за да може побрзо и полесно да ги потсетиме спомените.

Преку ноќ до Ајнштајн?

За жал, тоа не е можно. Обуката за меморија може да ја зголеми ефикасноста на мозокот и да го задржи умот во форма, но не може да доведе до општо подобра способност за размислување или повисок IQ. Возрасните симптоми како што е деменцијата не можат да се запрат. Постои и биолошко објаснување за ова:

Зошто постарите луѓе се повеќе склони кон заборавање

Мозокот го достигнува врвот на својата изведба во раните до средините на дваесеттите години, а потоа се распаѓа како и секој друг орган во телото. Ова значи дека когнитивните способности на луѓето се влошуваат со возраста; меморијата и разбирањето стабилно се намалуваат. Затоа не е изненадувачки што постарите граѓани особено забораваат многу или, во полоши случаи, дури и развиваат Алцхајмерова болест. Деменцијата предизвикува губење на синапсите и смрт на нервните клетки. Ова значи дека мозокот губи контактни точки што се потребни за да може да се повикаат одредени спомени.

Интересно е да се знае: Стареењето на мозокот не може да се запре, но може и Менталната кондиција може да се промовира преку насочено и редовно тренирање на меморијата. Обука за меморија и џогирање на мозок може да помогне во подобрување на перформансите на меморијата. Ако мозокот е стимулиран повторно и повторно од предизвици, можно е да воспостави или промени нови синапси врски дури и на напредна возраст.

Што е добра меморија?

Успешната обука за меморија се карактеризира пред се со нејзината холистичка природа - ова значи дека треба да се користат што е можно повеќе разноврсни вежби со различни барања за мозокот.

Обука за оптимална меморија треба да биде дизајнирана да:

Обраќање на двете страни на мозокот (креативно десно и аналитичко лево)
Вежбајте редовно
Зголемување на нивото на тежина
Препознавање на сопствените слаби точки со цел да ги обучите специфично
Интерес и забава во вежбите за да останете мотивирани
Игриво учење

Врвни методи за обука и совети за подобрена меморија

За сите видови вежби за меморија е потребна техничка помош, како што е компјутерот. Но, обуката за меморија може да се изврши и сама, на кое било место и во кое било време. Покажуваме различни опции за соодветни методи на обука.

Jогирање со мозок и корисни игри со меморија

Игри со меморија се забавен начин да го направите мозокот во форма. Ова ги вклучува сите видови игри, техники за џогирање на мозокот и вежби кои разиграно зајакнување на меморијата може. Многу популарни игри со меморија кај млади и стари се на пример:

Меморија
Судоку
Загатки
„Го спакувам куферот ...“ или други игри со куршуми
Загатката
и исто така игри со карти од сите видови (како што се руми или скет).

Не мора да вложувате многу време за вакви игри, тие можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот и да ја промовираат меморијата на креативен начин.

Забелешка: Овие игри детално го тренираат мозокот само во ограничена мера, бидејќи само одредена област е стимулирана. Земени сами од себе, тие немаат премногу ефект ако сакате да ја направите вашата меморија соодветна. Меѓутоа, ако играте разноврсна и сте подготвени да научите нови работи, ваквите игри имаат позитивно влијание врз перформансите на меморијата.

Најдобра мнемоника

Ако сакате да можете да запомните индивидуални факти, датуми или имиња Мнемоника полесно се сеќавам. Mnemonic значи сите нив Практични методи и стратегии, кои се дизајнирани за тоа, Зголемете ја меморијата и олеснете го потсетувањето на спомените. Се користат стратегии за асоцијација, магарешки мостови или рими се добро познати мнемониски техники. Но, постојат повеќе генијални пристапи:

1. Систем со број-симбол

Може да биде особено корисно ако сакате да запомните подолги серии на броеви, како што се телефонски или ПИН-броеви, да замислите симболи наместо броеви. На секој број од 0 до 9 е доделен специфичен симбол. Овие симболи се подобро запаметени наместо низата броеви и на тој начин можат да создадат слики во умот со асоцијација. Може да изгледа вака: Бројот што треба да се запомни е 0182. Сега мислите на нулата како јајце, наместо онаа на свеќа, осумтемина стануваат снешко и двајцата стануваат пливачки лебед. Вашата фантазија може да замисли и бизарна мала приказна за симболите - затоа што колку е покохерентно и фигуративно, полесно ќе биде да ги запаметите броевите.

2. Методот на Локи

Можеби веќе сте слушнале за „палатата на меморијата“ или за „ментална прошетка“ - ова се проверени апликации на таканаречениот метод на локирање (локуси од латинскиот локус „место“). Овој метод ја користи постапката за доделување локација за ментална меморија на секоја индивидуална мисла. На пример, ако сакате да ја запаметите вашата листа за купување, одете ментално на некое добро познато место, како што е вашата куќа или стан. Ако одредена просторија е во окото на вашиот ум, поврзете ставка од вашата листа со оваа просторија, по можност на имагинативен и невообичаен начин. На пример, вие стоите во кујната каде што мајмун ви фрла банани. Трчате во дневната соба - има јајца со жонглирање со пилешко! Ја поврзувате секоја ставка од списокот од соба во соба и кога навистина одите на шопинг, чекорите низ собите, гледајќи ја сликата од собата и предметот пред вас - voilà. Сега одделните ставки веќе не треба да бидат проблем.

3. Методот на заменски збор

Ако не сакате да запомните броеви или списоци, но зборови што не ви се познати (како што е вокабулар или имиња), методот на заменски збор (исто така метод на клучни зборови) е начин за подобрување на меморијата. Новите зборови ги поврзувате со термин што е веќе познат и создава слика во вашата глава. Дали би сакале да се сетите на името Маја Милер - замислете пчела што е прашина со брашно! Сега вашиот мозок може да замисли слика што може да се поврзе со сликата на засегнатото лице - и ваквите слики се полесно да се потсетат од апстрактните концепти.

Апликации против заборавање

За оној што сака под упатства биде Обучете ја вашата меморија Апликациите за обука за меморија за паметни телефони се добра помош. Обуката за меморија е направена подвижна и удобна. Исто така, постојат голем број опции и методи на обука на овој начин.

Еве преглед на некои од најпродаваните меѓу апликациите за обука за 2019 година:

NeuroNation џогирање на мозокот
Врвна обука за мозок
Меморадо тренинг за мозок
Дневни игри со лузус во мозокот

Основните верзии на апликациите можат да се инсталираат брзо и бесплатно. Повеќето апликации се дизајнирани за секојдневна употреба и имаат контингент на нивоа или тренинзи кои од корисникот бараат логика, концентрација или други ментални способности. Сепак, бесплатните верзии се главно ограничени на намален опсег на вежби и игри; Како по правило, зголемувањето на опсегот на вежби може да се резервира за апликациите за фиксна месечна цена. Секој треба сам да одлучи дали вреди оваа финансиска инвестиција.

Не мора секогаш да биде Судоку

Вежби, техники, методи - сите овие се корисни. Но Комплексно размислување се обучува првенствено преку активно и разновидно секојдневие! Кога работите, кога сте во контакт со други луѓе, па дури и кога вежбате - преку целосен живот мозокот тренира многу вештини и области. Бидејќи когнитивните функции како што се меморијата, логиката и концентрацијата се потребни за многу секојдневни побарувања. И не е тешко да се вметнат мали предизвици во меморијата во секојдневниот живот:

1. Пробајте нешто ново

Оние кои секогаш ја следат истата рутина ги оставаат своите когнитивни способности надвор. За да ја зајакнеме моќта на меморијата, тоа е важно е постојано да се соочувате со нови предизвици! Ова може да се случи преку широк спектар на активности; z Б. дали можевте

добијте нови хобија
научете музички инструмент
користете ја левата рака наместо десната за нормални движења
да научат странски јазик
стекнете знаење за нови области на интерес (на пример, ботаника)
разменуваат идеи со други за стекнатото знаење (на пр. во дискусија)
прочитај го весникот наопаку итн.

Совет: Барајте задачи во кои уживате, но во исто време барате од вас. Интегрирањето дури и мали промени и нови задачи во секојдневниот живот може да биде корисна обука за меморија.

2. Одвојте време од технологијата

Дигиталната зависност од паметни телефони, лаптопи или таблети, што е симптоматско за нашето време, значи дека сакаме да го оставиме решението на малите секојдневни проблеми на технологијата. Наместо да се потпирате на системите за навигација или калкулаторите - зошто да не? доверба во сопственото размислување и сами запомнете ја маршрутата со брз поглед на мапата или додајте ги цените во вашата глава додека купувате? Ако направите паузи од дигиталните алатки, вашите сопствени сиви ќелии може да започнат.

3. Поминете низ животот со помалку стрес

Дигитализацијата на нашето опкружување, исто така, доведува до постојана пристапност и преоптоварување на информации. Често сте бурни, под стрес и се обидувате да направите неколку работи истовремено во секојдневниот живот. Мозокот тешко може да направи пауза во умот. Ако главата е премногу заситена со дразби, таа мора да филтрира и да се ослободи од неважни работи, па затоа се заштитува со заборавање и ги ограничува нашите перформанси за учење. Затоа може да биде многу релаксирачки за умот и душата, редовно да се обезбеди релаксација и оддалеченост од бурното темпо. Бидете сигурни дека правите само една задача истовремено и што е најважно, спијте добро! Бидејќи доволно спиење (најмалку 7 часа во текот на ноќта) е важна основа за оптимални перформанси на мозокот, а со тоа и за успешна обука за меморија. За време на спиењето, мозокот ги обработува искуствата и она што го научил и ги бележи важните информации во долгорочната меморија.

4. Спортувајте

Вежбањето обезбедува подобра циркулација на крвта и поголеми нивоа на кислород во телото, ја зајакнува главата и на тој начин може да биде корисно за учење. Особено координативните спортови, како што е танцувањето, активно го предизвикуваат нашиот мозок. Исто така Салата за мозок, спорт за подобрување на меморијата, дизајниран е да активира различни делови од телото истовремено со цел да го координира умот и да го остави да се концентрира.

Оние кои се занимаваат со спорт неколку пати неделно прават нешто добро за своето тело и здравје и градат соодветна основа за тренинг во меморија.

Лековите како соодветни помагала за меморија?

Покрај веќе споменатите можности, независно да се преземат мерки за подобрување на перформансите на меморијата и менталното здравје, медицината нуди и помош во форма на билни состојки. Значи, има еден Опсег на лекови без рецепт, кои содржат екстракт од гинко и можат да се користат за третман на нарушувања на меморијата во контекст на синдромот на деменција. Поради својот ефект на подобрување на концентрацијата и поддршка, ваквите препарати за гинко најмногу се користат за лекување на слаба концентрација, како што се оние предизвикани од пр. Б. се јавуваат во деменција, користени.

Дрвото гинко е корисно лековито растение илјадници години. Концентрираната форма на екстракт од гинко билоба содржана во лисјата ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот. Ова му обезбедува на мозокот повеќе кислород и хранливи материи; нервните клетки се подобро вмрежени едни со други. Покрај тоа, Гинко билоба ја промовира меморијата со влијание врз гласничките супстанции во мозокот, кои се размножуваат и обезбедуваат нови и стабилни врски на синапсот.

Совет: Нашата онлајн аптека нуди широк спектар на препарати за гинко за лекување на слаба концентрација и промовирање на меморијата.

Ефективна обука за меморија - доживотно учење

Може да се каже дека има бесконечен број начини да се предизвика мозокот. Но, секој од овие методи може да го развие својот ефект само ако ги обучите на долг рок. Затоа е важно перманентно да се интегрира обуката за меморија, кој и да е вид, во секојдневниот живот. Наспроти позадината на промовирање на краткотрајната меморија, без оглед на тоа што учите, жедта за знаење во текот на животот е неопходна за обучени и соодветни мозочни клетки. И колку порано започнете да ја предизвикувате главата, толку полесно е да научите на старост! Обуката за меморија не е само добар начин да се спротивстави на деградацијата на нервните клетки во врска со стареењето, поради што е толку популарна кај постарите лица и кај лицата со деменција. Исто така е привлечно за младите ученици кои треба да задржат многу материјал за учење во краток временски период.

Забелешка: Обуката за меморија може да има најдобар ефект доколку покрај редовното вежбање водите разновиден живот со здрав начин на живот, останете curубопитни за нови работи и, пред сè, пристапувате на ова прашање со забава!