Обука за сила за тинејџери Како тинејџер, можам да одам во теретана LOOX

Тинејџерите не треба да прават тренинг за сила. Време е личниот тренер и легендата на боди-билдинг Јоханес Лукас (38) да го разбие овој мит. За него, обуката за сила за млади има само предности - но со едно ограничување.

Мора да сум тренер

Обука за сила го попречува растот и слични изјави се апсолутни глупости за Јоханес Лукас. Јоханес: „Сега е научно докажано дека обуката за сила, соодветно структурирана и придружена, има само предности.“ Но, тој самиот го предлага тоа директно. „Обуката МОРА да биде придружена и водена од компетентен тренер“, нагласува Јоханис.

Пост споделен од !? YOUTUBE/JohannesLuckas (@johannes_luckas) на 21 февруари 2019 година во 8:48 часот PST

Повеќе стабилност, подобри моторни вештини

Особено стабилноста и подвижноста на зглобовите се вистински придобивки за младите луѓе. Јоханес: „Обука за сила - интелигентно дизајнирана - има позитивно влијание врз држењето на телото. Особено кога ќе размислите за недостатокот на подвижност од кој страдаат децата денес. “Тој првенствено ја критикува количината на коцкање на„ Плејстејшн “и особено на мобилниот телефон, бидејќи држењето на телото е крајно лошо. Ова може да се спротивстави со обука за силата.

Позитивните влијанија на тренингот за сила како придружна алатка за други спортови, како што се тенис, фудбал или кошарка, не може да се негираат. Јоханес: „Во текот на тренингот за сила, неизмерно се подобруваат сопствените способности, свеста за телото и моторните вештини. Исто така, ќе имате корист до крајот на животот од редоследот на движење што го стекнувате во ова време. ”Ова важи и за адолесцентите кои растат многу брзо во пубертет и имаат проблеми со своите моторни вештини.

Две сесии неделно за резултати „слични на чудовиште“

Девојчињата можат одржливо да ја подобрат својата густина на коските на рана возраст преку обука за сила. Тие можат делумно да имаат корист од ова за целиот свој живот - особено девојчињата кои се наследни.

Една објава споделена од LOOX (@loox_fitness) на 18 февруари 2019 година во 12:00 часот PST

Кога самите тренираат, тинејџерите никогаш не треба да тренираат под шест повторувања. Јоханес: „Децата треба да внимаваат да не ја испробуваат својата максимална сила на нивната возраст и да не работат со екстремно висок интензитет.“ Со две единици за обука на целото тело (во форма на основни вежби) неделно, може да „постигнете резултати од чудовиште“.

Успеси како мелем за душата

Ефектите од тренингот за сила не се забележуваат само во физичката форма. Јоханес: „Особено несигурните млади можат да користат обука за сила како алатка за градење самодоверба.“ Брзите успеси на обуката се мелем за душата на чувствителните тинејџери. „Необучени адолесценти можат да постигнат зголемување на силата од 30 до 50 проценти за осум до дванаесет недели обука“, објаснува Јоханис. „Тоа е повеќе од извонредно. Покрај тоа, тие исто така развиваат многу помала подложност на повреди за други спортови, бидејќи нивните зглобови се многу постабилни “.

Друга придобивка: исхрана. Јоханес: „Младите кои тренираат вежби често јадат посвесно и здраво затоа што сакаат да ги подобрат своите перформанси и да не ги загрозуваат резултатите од тренингот.“ Расте интересот и свеста за справување со правилна диета и нејзините хранливи состојки.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Јоханес Лукас советува

Истегнете или активирајте?

Личен тренер Јоханес Лукас ве советува!

Кога е вистинското време за истегнување? LOOX го праша Јутјуберот Јоханес Лукас (38).

Експертски совети

4 експерти откриваат

Повеќе раст на мускулите

7 совети за поголем раст на мускулите

Добро е познато дека тревата не расте побрзо ако ја повлечете. Но, ова важи и за мускулите?

Лукас се чисти

Лукас се чисти!

Митови за боди-билдинг

7-те најголеми митови за боди-билдинг

За LOOX, Јоханес Лукас ги расчистува најголемите митови во фитнес-спортите. Денес: боди-билдинг!

2019 година ќе биде вашата година

Започнете со 5 совети

Со овие 5 совети можете да започнете!

Повеќето почетници за фитнес можат да траат само шест месеци. Со овие совети, ќе останете на топката подолго!

Кога треба да започнат младите сега?

Дури и пред пубертетот, тренингот за сила има позитивен ефект врз производството на хормони (тестостерон, естроген, хормон за раст, итн.). Во основа, сепак, „искуството покажува дека девојчињата се развиваат порано. Значи, на возраст од 11 до 13 години би било добро време да се започне со обука “, објаснува Јоханис. „Со момчињата, вистинското време е на возраст од 13 до 15 години“.

Главниот проблем на крајот е финансискиот товар. Јоханес: „Добар личен тренер чини пари.“ Сепак, со сите придобивки што им ги нуди обуката на силата на младите, ова е вредно вложување во здрава иднина. За жал, многу родители им забрануваат на своите деца да прават вежби со тежина затоа што сè уште веруваат дека тоа негативно ќе влијае на нивниот развој.

Околу 187.000 претплатници ги следат видеата на „Максимизаторот на мускулите“ Јоханес Лукас (39) на YouTube. Роден во Лајпциг, тој е еден од најпознатите германски експерти за обука со тегови и лични тренери. Во својата 20-годишна кариера, Јоханес има освоено бројни награди. Во 2017 година стана германски вицешампион во боди-билдинг.

Повеќе информации за Јоханес Лукас се достапни на неговиот канал на YouTube или директно на неговата почетна страница.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!