Конечно диета што ми одговара - витамин Келн
Iaулија Филипс откри нов начин на живот со наизменичен пост
Iaулија Филипс не сметаше дека успехот е можен. „Никогаш во животот не сум бил навистина слаб“, признава таа со забавна насмевка. И, секако на 42-годишна возраст - како скоро секоја жена - таа имала огромно искуство со сите видови диети: диети при падови, забранети диети, сложени диети, еднострани диети .
„Сè не е моја работа, немаше ништо што ми одговараше“, е нејзиниот заклучок. И резултатот никогаш не беше толку успешен, килограмите одеа и се враќаа, две деца ја зголемија големината на половината, а следната големина на фармерки не можеше да се избегне. „Сепак, секогаш ги чував сите тенки панталони“, вели iaулија Филипс. Добро е познато дека надежта последна умира.
Позајмена книга за диети
До пред една година во градската библиотека наиде на книга за исхрана. „Го пробав“, се сеќава таа, „и тогаш навистина го позајмив. Три пати по ред, бидејќи тоа конечно го опиша методот што ми одговара. “Julулија Филипс е млада жена која потврдува живот и сака да живее добро и да ужива во храната. Не сака забранета храна или строги правила за подготвување оброци. Таа беше во можност спонтано да се дружи со наизменичен пост. За почетокот на промената на нејзината диета на почетокот на февруари 2017 година, многу се собраа, сопругот Тимо Филипс започна да работи повеќе во домашната канцеларија, семејството продаде автомобил, Јулија го резервираше долго планираниот час по јога и купи нов велосипед. „Принципот да бидам многу дисциплиниран на два дена и инаку да можеш целосно да уживаш во животот и храната целосно ми одговара“, вели таа.
Претплата за био кутија
И, патем, го менувате вашиот животен стил и навики на јадење, се појавува чувствителна свест: „Сега имаме леб од цели зрна и само ретко бел леб, се претплативме на органска кутија, јадеме многу поконтролирано и поздраво и се движиме повеќе „, Таа го опишува начинот на живот што го најде со своето семејство во текот на изминатата година.
Iaулија Филипс изгуби вкупно 16 килограми во периодот од февруари 2017 година до февруари 2018 година. На почетокот се одвиваше релативно брзо, а потоа имаше неколку недели во кои ништо не се случуваше. Сега таа додава „ден на диета“ ако смета дека е потребно. „Уживам во парче чоколадо или торта и чинија тестенини“, вели таа, „а потоа следува салата и кварк со малку маснотии следниот ден.“ Таа сега ги чува 65-те килограми континуирано. А, фармерките .38 се повторно во предниот дел на плакарот.
Како работи наизменичното постење?
Концептот е неверојатно едноставен: вметнувате два пост дена во неделата на кои се намалува внесот на калории. Останатите пет дена, јадете нормално. Резултатите се зачудувачки: намалувањето килограми, во комбинација со здрав начин на живот, може да го намали ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и рак. Методот има голем број предности: Од една страна, приватноста останува ограничена во времето. Од друга страна, зависноста од шеќер, маснотии и сол се забавува. Минимална количина протеини и зеленчук се консумира во деновите на диета. Ова ја зголемува мотивацијата и желбата да се јаде поразумно.
Интермитентни посни книги
Краткорочен пост, д-р. Руедигер Далке
Поздраво со паузи во исхраната,
живејте подолго и послабо
Сидвест Верлаг,
ISBN 978-3-517-09688-9
Брзата диета - оригиналот,
Д-р Мајкл Мозли, Мими Спенсер
Јадете 5 дена, постете 2 дена
Издавачка куќа Голдман,
ISBN 978-3-442-17448-5
Книгата што iaулија Филипс
се намали:
Диетата 5: 2, Елизабет Ланге
Јадете 5 дена, диета 2 дена
Грајфе и Унзер Верлаг,
ISBN 978-3-833-83806-4