Обука за силата дома Тоа е толку лесно BodyChange®
Оние кои би сакале да имаат шест пакетчиња или цврсто дно, не мора да се потат со часови во студија за фитнес-мутка. Обука за сила исто така може да се направи дома без никакви проблеми. Не ни треба многу опрема. Спортски тепих и сопствена телесна тежина се доволни за да постигнете одлични ефекти. 'Llе ги откриеме најдобрите вежби и зошто има смисла да го вежбате тренингот во рамките на вашите четири wallsида.
Како прво, најважната вест: Тренингот за сила е за градење мускули, но особено кога тренирате со сопствена телесна тежина, целта е хармоничен, атлетски изглед. И не изгледа како пумпан бодибилдер со големи бицепс. Ова е причината зошто тренингот со сила е исто така неопходен за жените кои сакаат спортски изглед. Бидејќи кога станува збор за лична најдобра форма, тренингот за сила е подеднакво важен како и спортот за издржливост.
Преку специјални вежби, мускулите се градат од една страна, а маснотиите се распаѓаат од друга - на овој начин телото станува поцврсто и тонизирано со текот на времето. Покрај тоа, мускулите трошат повеќе енергија - дури и кога не се движите, но, на пример, се сместувате на каучот. Со други зборови: колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе калории согорувате дури и кога одмарате. Во денешно време, часовите обуки за опрема се помалку приоритетни. Наместо тоа, модерната обука за сила се состои од гимнастика и специјални вежби кои симулираат природни низи на движење.
Придобивките од тренингот со тежина дома
И токму овие специјални вежби можат да се направат прекрасно дома - затоа што обично ви треба само тепих за вежбање за обука на сила дома. Доколку се потребни тегови, тие лесно можат да се заменат со шишиња вода. Постојат и бројни други предности:
# 1: Обучете во секое време и бесплатно
Секој што е член на фитнес студио треба да плати месечна членарина. Ова не е потребно ако тренингот го правите дома. Уште повеќе, не ве обврзуваат временските отвори на овој начин. Бидејќи единиците за обука во вашите четири wallsида можат да бидат завршени во кое било време од денот - кога и да ви одговара. Дури и за време на паузата за ручек или веднаш по станување. И, исто така, заштедувате време на патување во теретана.
# 2: Вежба - сè за себе
Често во теретана имате чувство дека вежбате под лупа, а понекогаш дури и помалку добронамерен изглед на другите. Заштедете се себеси ако го преместите тренингот дома. Тука се потите сами во опуштена атмосфера и не чувствувате дека сте на плочата за презентација.
# 3: Не чека
Секој што бил во теретана го знае ова: студиото е полно во периоди на врв, на пример после работа, опремата се користи и мора да чекате во редица за сет вежби за раце. Фрустрирачки е. Со обука дома, овие времиња на чекање се минато.
Како треба да се структурира тренингот за сила дома?
Она што секако не е потребно кога тренирате дома е совет за тоа како треба да се изведуваат вежбите. Исто така, може брзо да се случи да прескокнете тренинзи „некое време“ - на пример затоа што немате фиксни состаноци со партнер за обука. Но, токму за тоа служи тренингот 1on1 од BodyChange. Учесниците се поддржани од личен тренер кој, благодарение на апликацијата, е достапен деноноќно со зборови и дела, инсајдерски совети, па дури и тренинзи. BodyChangers исто така добиваат детален план за обука кој полека се зголемува во интензитетот за време на нивното индивидуално тренирање 1on1. Заедно со личниот тренер, тогаш го завршувате тренингот дома во редовни интервали. Две 20-минутни тренинг сесии неделно се доволни за да постигнете одлични резултати. Ова е она што го прави концептот за фитнес BodyChange толку погоден за секојдневна употреба. И кога вашето внатрешно послабо јас е на марш, личниот тренер повторно ве мотивира - така што следната, кратка тренинг сесија повторно е навистина забавна. Тренерот на BodyChange, Рафаел, дава добар впечаток за тренингот 1on1 со овој ефикасен тренинг за дома:
Тренинг за сила? Но, само во комбинација со правилна диета, ве молам
Спортот е здрав, вежбањето е важно - без прашање во врска со тоа! Но, тренингот за силата и фитнесот за издржливост не се лек за најдобра лична форма. Многу поважна и одлучувачка е правилната диета, која може да биде придружена со комплементарни тренинзи. Со други зборови: Оние кои многу се занимаваат со спорт, но инаку јадат замрзната пица и чипс, нема да ослабат. Затоа личните тренери BodyChange не само што ве придружуваат низ единиците за обука доколку сакате, тие исто така обезбедуваат соодветен концепт за исхрана чекор по чекор, вклучително и список за шопинг и секојдневни, едноставни и вкусни рецепти. На овој начин, тој работи и со шест пакетчиња и дното што пука - и без испотени часови во теретана, без глад и, пред сè, без стрес!