Обука за скокање по цело тело од acksекс од Freeletics SAT

Никогаш не сте чуле за скокање дигалки? Не грижи се, сигурно ја знаеш вежбата. Тој е составен дел од моментално популарната Freeletics и го обучува целото тело. Дали сакате да го пробате? Откријте како да го направите тоа.

тело

Дефиниција за скокање дигалки

Скокајќи дигалки - имаше песна од Ролинг Стоунс која се викаше нешто такво, нели? Но, вежбата нема многу врска со музиката. Едноставно, тоа е Jumpек за скокање. Речиси сите ќе го сторат ова Вежба за скокање го сториле тоа претходно - било да е тоа во училишни спортови или на курс за фитнес. Но, тоа не значи дека џекот за скокање е стара капа. Со неговото кул англиско име Jumping Jacks, тој исто така ги воодушевува германските fansубители на спортот, имено како Дел од Freeletics: интензивна 15-неделна програма за обука дизајнирана да го камшикува целото тело за кратко време.

Можете да дознаете повеќе за концептот во упатството САТ.1. И најпрактично во врска со обуката: ви треба за спорт нема скапа опрема. Скокачките дигалки работат само со сопствената тежина.

Така функционираат скоковите на брзината

Не ви треба дури и подлога за дигалки. Само треба да има малку простор. Можете да започнете веднаш во спортска облека и патики. Ова е основната позиција за класиката:

Сега може да започне:

  • Сега скокнете
  • Раширете ги нозете истовремено
  • Застанете ја ширината на рамената
  • Донесете ги рацете настрана, додека не се допрат
  • Тече назад во почетната позиција

Во друга варијанта, што е особено користена во Фрилетика, скокачките дигалки скокаат малку поинаку. Тука започнувате со нозете раширени во ширина на рамената и ги приближувате двете нозе и раце во скокот. Но, без оглед на која варијанта ќе скокнете, една е важна чисто извршување во исправено држење на телото.

Побарувачка Фрилетика

Сето тоа звучи многу едноставно. „Навистина е лесно“, ќе речат некои. Но, на Фрилетикс има скокачки дигалки како дел од 45-минутна обука со висок интензитет завршено. На овој тренинг, скоро секој ги достигнува своите физички граници. Апликација е корисна за програмата. Кога е направено правилно, acksакавите за скокање го тренираат целото тело. Е биде во исто време издржливост, Координација, сила и флексибилност подобрена И калориите исто така се убиваат во исто време. На крајот на нервозата, телото на сонот се бранува.

Заклучок: Со acksакавите за скокање, стар пријател се враќа во свест: скокачот. Но, стариот патник е тешко препознатлив во форма на интензивен тренинг. Тој го тренира целото тело со Фрилетикс и исто така ги поти страсните спортисти. Забавувајте се вежбајќи.