Обука за тегови за жени - 7 добри причини
Сила за обука ги зајакнува мускулите, коските, лигаментите, тетивите и зглобовите, ја подобрува издржливоста и перформансите на силата и штити од повреди. 'Llе ви дадеме седум причини зошто тренингот со сила е исто така вреден за жените.
1. Тежина
Во комбинација со урамнотежена исхрана, намален внес на калории и доволно вежбање, тренингот со сила е идеален начин за слабеење ефикасно, трајно и здраво, бидејќи без тренинг не само што губите маснотии, туку и вредна мускулна маса за време на диета. Ова е неповолно затоа што здравите мускули штитат од многу цивилизациски болести. Покрај тоа, добро обучените мускули трошат многу калории - ова го намалува ризикот од јо-јо ефект.
2-та фигура
Во суштина, каде што има мускули, не може да има маснотии. Покрај тоа, тренингот за сила обезбедува цврсти форми на тело - секако и на стомакот, нозете и на дното. Патем: Не грижете се за женски планински мускули - жените обично добиваат помала мускулна маса отколку мажите. Можете исто така да ја „замрзнете“ вашата тежина за обука штом повеќе не сакате да ги градите мускулите.
3. Целулит
Тема што влегува под (кожената) кожа на повеќето жени. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, тој е потенок и еластичен од неговиот машки колега. Покрај тоа, има повеќе масни клетки (липоцити) во поткожното ткиво на жените. Додека колагенските влакна, проткаени како мрежа, обезбедуваат мазен тен кај мажите, влакната течат паралелно кај жените. Резултат: ако масните клетки се полни, тие се цедат низ колагенските влакна и ги формираат типичните вдлабнатини. Обука за сила го зголемува согорувањето на мастите и ја зголемува содржината на вода во мускулните клетки. Ефект: мускулите и кожата се затегнуваат.
4. Проширени вени
Проширени вени - ова е колоквијален термин за проширување на крвните садови во форма на јазол, кои се незгодни на кожата. Хроничната венска инсуфициенција не може да се обучи далеку, но можеме да ги задржиме нашите вени функционални што е можно подолго. Со обука за J1 или B8 ја зајакнувате пумпата за мускули на теле. Ефект: мускулите притискаат на wallидот на вената и го подобруваат капацитетот на пумпање во насока на срцето.
5. Остеопороза
Обука за сила може да спречи остеопороза (губење на коска) и обнова на коскената супстанција. Причината: За време на тренингот, силите се пренесуваат во коските преку мускулите. Ова ги поставува процесите на градење во движење и ги стимулира коските да складираат повеќе минерални соли. Ефектот: густина на коските и зголемување на масата. Друга точка плус: ризикот од пад и фрактури е намален.
6. Карличен под
Дали знаевте дека автоматски го активирате карличниот под со вежби А1, А2, Б5, Б6, Ф1, Ф2, Ј9 и особено со А4? Ова е споредливо со вежбите за карличен под. Ако активно ги затегнувате мускулите на карлицата на почетокот на секое повторување, уште повеќе го зголемувате интензитетот на тренингот. Силните мускули на дното на карлицата помагаат во контролата на мочниот меур, спречуваат доделување и исправување на 'рбетот.
7. Мелем за душата
Силните мускули го подобруваат вашето држење на телото, обезбедуваат поголемо присуство, харизма и самодоверба. Тоа ве става добро расположение и е мелем за душата.