Обука за вибрации Изградете мускули без напор - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Тренингот со вибрации треба да ги гради мускулите брзо и без напор и да го снема целулитот. FIT FOR FUN го тестираше.
Абдоминален појас
Обука за вибрации? Кому му треба тоа? Маица, панталони, чевли за трчање и оди! Од време на време, час по пилатес или јога: Ова е моја лична - додуша - не навистина софистицирана програма за фитнес. Кога станува збор за електронски помагала во спортот, мониторот за отчукувања на срцето е најголем од емоциите досега, и никогаш не сум се занимавал со тренинг со вибрации. Се подразбира дека првично сум скептичен во однос на ветувањата дадени од VibroGym.
За време на тренингот со вибрации, треба да дозволам да ме потресуваат нивните истоимени плочи за вибрации и да постигнам ефект со само 20 минути тренинг за вибрации, за кој во спротивно би требало да вложам часови пот во студиото. Според производителот, таканаречената обука за вибрации се заснова на концепт на рускиот научник проф. Владимир Назаров, кој го користел тренирањето со вибрации како метод на обука за врвни спортисти во 1970-тите. Значи, треба да градите мускули особено брзо. Во 1999 година, холандскиот дизајнер Марсел Таминга ја разви првата платформа VibroGym со технологија Сименс. Уредите за тренирање со вибрации имаат медицинско одобрување MDD (Директива за медицински уреди), како и најобемно медицинско сертифицирање во светот (KEMA) и се користат во рехабилитација, како и во обука за фитнес.
Во минхенското фитнес студио „New Bodystyle“ има три VibroGyms за тренирање со вибрации, како цевки на органи, една до друга. Големо. Сребро. Инспиративен стравопочит. Кога личниот тренер Арно Шмит го вклучува моторот, јас треперам. Уредот потпевнува како десет електрични четки за заби во голема употреба. Сиромашните станари! Јас стапнувам на уредот колебливо. Вибрациите ми пукаат низ телото како мали електрични удари - малку заматено, многу непознато. Не е толку лесно да се одржува рамнотежата за време на тренингот со вибрации.
Обука за вибрации: Протресете добро
Се мавтам од петицата кон топчето на стапалото и се враќам повторно. Вибрациите ми се спуштија во грбот во главата. „Ухунд, што треба да биде здраво?“, Јас пелтечам. Обучувачот го коригира мојот став. „Многу важно: мора да ги свиткате нозете за време на тренингот со вибрации и секогаш да ја префрлувате тежината на топчето на стапалото кога стоите“, објаснува Шмит. Јас се тетеравам напред и тој е во право: одеднаш вибрациите се чувствуваат многу помеки и попријатни. Телото ми е луто, кожата почнува да ме чеша.
„Вертикалните вибрации активираат тетива и мускулни рефлекси“, објаснува Шмит, објаснувајќи што се случува во моето тело. Мускулите брзо се стегаат со молња за време на тренингот со вибрации, а потоа повторно се олабавуваат - за неколку минути се стегаат неколку илјади пати. Ова доведува до зголемена циркулација на крв, активирање на лимфните садови и зголемено насобирање на протеини со истовремено зголемување на потрошувачката.
VibroGym нуди вкупно три варијанти на тренинг за тренирање со вибрации: тренинг со сила, истегнување и масажа. Ние продолжуваме во низа. Иако соодветните вежби никогаш не траат подолго од една минута и јас обично „само“ треба да останам во дадената позиција, истражувањето во напнатост е изненадувачки исцрпувачко. Истегнувањето исто така бара многу контрола на телото и рамнотежа. Завршната масажа за време на тренингот со вибрации ветува релаксација. „Само спушти ги нозете и остави ја плочата за растреперување да се олабави“, е упатството на Арно Шмит. Херрррлихич!
FIT заклучок
Најсигурен знак дека тренингот со вибрации работи: моето изразено болно мускуло следното утро. Бидејќи времето е одлучувачки критериум за нокаут за многу луѓе за нивните спортски амбиции, VibroGym може да понуди добра алтернатива со својот компактен тренинг. Тренингот со вибрации е исто така корисен како додаток на другите спортови на издржливост. Внимание: Бремените жени, луѓето со пејсмејкери и епилептици не смеат да прават тренинг со вибрации!