Обука за вибрации ви помага да изгубите тежина; ДГП

Оригинален наслов:
Дали терапијата со вибрации на целото тело помага во намалување на масната маса или лекување на дебелина кај здрави возрасни со прекумерна тежина и дебели? Систематски преглед и мета-анализи

Обука за вибрации се нуди во многу спортски сали
Научниците покажаа дека тренингот со вибрации помага да се намали масната маса

ДГП - Обуката за вибрациони плочи станува сè попопуларна. Научниците со својата студија покажаа дека ваквиот тренинг поддржува слабеење. Особено кога ја надополнува класичната програма за диети и вежби.

Обуката за вибрации брзо се шири во последниве години. Обуката се одвива на плоча што вибрира во фреквентен опсег од 5 до 60 Hz. Целта на тренингот е да се остават мускулите да се контрахираат и да се зголемат нивните перформанси. Покрај тоа, координацијата и рамнотежата треба да се подобрат.

Една студија разгледа како тренингот со вибрации им помага на луѓето со прекумерна тежина/дебели да ослабат. Научниците пребаруваа медицински бази на податоци за соодветни студии и ги сумираа. Вклучени учесници во студијата, сите биле здрави, возрасни и имале индекс на телесна маса

BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.

Обука за вибрации помогна да се намали масната маса

Пет студии дадоа резултати за масна маса во% и масна маса во кг. Евалуацијата покажа: со помош на тренингот за вибрации, учесниците во студијата беа во можност да ја намалат масната маса за 2,56% или 1,91 кг.

Се верува дека тренингот со вибрации ви помага да изгубите тежина, како што покажуваат овие резултати од студијата. Може да се очекуваат добри резултати за слабеење, особено кога тренирате додатоци на исхраната и вежбање. Научниците вклучени во студијата се за обука за вибрации, исто така, за рехабилитација

Реставрација; Пост-болести мерки за намалување на физичките, емоционалните и социјалните последици; треба да му овозможи на пациентот повторно да се интегрира во професионалниот и секојдневниот живот; законските придобивки за законско здравствено осигурување се регулираат со закон; за имплементација видете следна рехабилитација.

Луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) над 30 се нарекуваат дебели. Се прави разлика помеѓу различни степени на дебелина:

Дебелина I степен: БМИ помеѓу 30 и 34,9

Дебелина II степен: БМИ помеѓу 35 и 39,9

Дебелина III степен: БМИ 40 ≥

Како што се зголемува степенот на дебелина, така се зголемува и ризикот од истовремени болести (на пр. Дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, ортопедски проблеми).