Обука за задник ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Вежба за задник Овој план за вежбање на задник ќе ве направи цврст задник
Имате дно и фармерки? Одлично, тогаш на панталоните и дното на фармерките е подготвено! Лесно Но, можеби сеуште го немате чувството за совршен натпревар. Ниту проблем.
Бидејќи имаме идеја колку наскоро секој пар панталони оптимално ќе го потенцира вашето дно од личен сон. Со помош на нашиот план, тоа ќе биде навистина чисто за 8 недели.
Кои се предностите на добро обучено дно?
Тоа не е само привлечно око: од здравствени причини, многу е вредно да се добие месото на седиштето во форма. Вие го стимулирате метаболизмот кога тренирате мускули на задникот и бутот - најголемата мускулна група во човечкото тело според обемот.
Ако сакате да изгубите тежина или само сакате да бидете повеќе дефинирани, постои и одличен несакан ефект: колку е поцврст задникот, толку повеќе согорувате маснотии. Така, го намалувате процентот на маснотии во телото и истовремено го подобрувате држењето на телото со нашите насочени тренинзи.
- План за обука на 42 страници како PDF
- за почетници и напредни корисници
- сите вежби на слика и видео
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Како добивате дефинирано дно?
Тоа всушност не е толку тешко. Со испробани и тестирани вежби, овој паметен план за обука ќе ве донесе до вашата цврста цел за 8 недели. Секако целата работа може да работи само ако се држите до неа. И тоа навистина вреди, ветувам!
Што можам да очекувам во планот?
Софистициран целосен пакет: Секако, ќе ги дознаете најважните совети за вашата фитнес цел на самиот почеток. Потоа, има преглед на вашите недели за обука и тренинзите - индивидуалните вежби со видео, слики и описи - и секако вистинското загревање за вашиот тренинг.
Откако детално ќе ги запознаете вежбите во првите 4 недели, супер сетови се додаваат во втората половина на планот за обука. Ова значи: Од 5-та недела па натаму, правите некои вежби една по друга и соодветно паузирајте пред да започнете со следниот сет на вежби. Ова ги турка вашите мускули на граница и обезбедува уште поголемо согорување на маснотии. И така, ефективните тренинзи енормно го зголемуваат вашиот напредок во обуката.
Како да се обучам да имам тесно дно од фармерки?
Идеално, се разбира, поддржано од професионалец: Наташа Вилмс го напиша овој план. Таа е личен тренер и спортист по бикини и точно знае од своето тренерско и тренинг искуство со кои методи се зацврстуваат и зацврстуваат задникот. Како што можете да видите со неа.
Патем, повеќето вежби во План за фармерки, кои таа ги напиша специјално за нас, ги прават без опрема. За други, ќе ви требаат индивидуални алатки како стол, мини лента или цевка. Дали вежбате во теретана или дома, зависи од вас.
Планот од експертот е наменет за почетници и напредни корисници кои сакаат да го затегнат задникот со насочена обука. Затоа, тренинзите се прилагодени на вашето ниво на личен тренинг. За кохерентна целокупна слика, секако и другите делови од телото се обучуваат директно.
Доволно удар во задник? Потоа третирајте го задникот до оптимално затегнување. Преземете го планот сега и отидете!