Обуката е поважна од исхраната за успех во фитнесот!
Постојано сме окупирани со две работи - тренинг (спорт, вежбање, ...) и исхрана. Без оглед дали сте неспортски, мрзливи и дебели или конкурентни спортисти, сите знаеме инстинктивно, дури и без сите глупости за рекламирање, дека вежбањето и диетата имаат огромно влијание врз нашите животи. Вежбањето е добро, а здравата исхрана е добра.
Само кога играте со соништата на луѓето, може да се случи логички и едноставни врски повеќе да не можат да се препознаат. Или вашиот сопствен мозок управуван од его произведува мисловни процеси кои повеќе не можат рационално да се објаснуваат.
Зборувам за изјавата дека 70% од успехот во обуката зависи од исхраната. И обратно, само 30% од обуката.
Ова не го велат само вообичаените неуспешни тролови на Интернет, туку редовно ја слушам оваа изјава од тренери и почитувани спортисти.
Давањето на овој приоритет на исхрана е апсолутна глупост. Не само што е погрешно и занесено во целосен контекст, тоа е потенцијално опасно за почетникот или очајниот кој сè уште не го нашол патот. Опасно во смисла дека неуспешните нека се доведат понатаму во ќорсокак.
Јас добро знам од каде потекнува ова правило 70/30. Во ниту еден друг спорт не можете да го видите влијанието на исхраната толку јасно како во фитнесот или боди-билдингот. Диета од 12 недели може целосно да го промени вашиот изглед. Додека напредокот во обуката - особено по случаен почеток - се постигнува бавно и бавно.
Оние кои не јадат доволно не градат мускули стабилно и оние кои не се придржуваат до нивната исхрана не се дефинирани.
Покрај тоа, обуката е забавна - и обично се завршува по еден час. Само исхрана (храна, вода и кислород) не следи деноноќно. Многу е потешко да се држите до вашата исхрана отколку планот за вежбање.
Затоа, ни се чини дека имаме многу повеќе напор во исхраната отколку во единиците за обука. Токму овој факт ни сугерира дека диетата едноставно треба да сочинува повеќе.
Вистината - „Црвената пилула“ - Бомбата за вистината е, сепак,: Обуката е најважната работа! Обуката е на прво место! Прво има чиста и интензивна обука - а потоа се пишуваат планови за исхрана!
И јас не ти давам правило за процент - затоа што и тоа е срање. Ако некој ви дојде со 70% исхрана и 30% обука или обратно, испратете го. Процентуалните јазичиња обично немаат идеја за ништо. Цитирање на студии и примери за пресметка до втората децимална точка само укажуваат на недостаток на вистинско знаење, мало искуство и несигурност.
Ако сакате навистина одлично тело - потребни ви се и двете состојки. И двете се подеднакво важни - или и двете се подеднакво неважни.
НОСè започнува со обука. Без доволен стимул за обука, ништо не се случува. Можете да консумирате 400 гр протеини на ден со индивидуално изброени јаглехидрати - нема да постигнете никаков напредок без потребните импулси за обука. Не можете да „јадете“ мускули, можете само да „тренирате“.
Или да кажам на друг начин: може да изградите мускули со добар тренинг и лоша исхрана; но не можете да градите мускули со добра исхрана и без вежбање.
„Не е оброкот што го прави совршен - мајсторот го прави својот оброк“.
Исхраната влегува во игра откако ќе се фатите за обука. Прво физичката работа во теретана е завршена правилно, изградена е солидна основа и потоа има уште доволно време да полудам од исхраната.
Би било убаво ако трендот, обидувајќи се да најде кратенки преку диета, малку се расипе и луѓето повторно се фокусираат на обука. Бидејќи мизеријата обично започнува со обука. Едноставно нема смисла да се грижите за калории, макроа или влакна ако основната работа на железото сè уште не е завршена.
Но, исто така не сакам да давам впечаток дека исхраната не ми е важна. Спротивното е случај. Верувам дека секој треба да јаде добро - целосно во свој интерес. За здравје, за благосостојба, за оптика, за енергетски биланс, ...
Без брза храна, без шеќер, без бело брашно, без боење или ароматизација, ... или нешто лошо во мала мерка (не треба ниту вие да бидете светец).
Фокусирајте се на природна храна - ова е добар почеток. Без броење калории или без софистицирана дистрибуција на хранливи материи. Едноставно, јадете правилно од доброто и дајте целосен гас во теретана - тоа е мојот врвен совет за почетници или трајно неуспешен.
Обуката е крал - а диетата се прилагодува!