Клучот за губење на тежината може да биде времето во денот кога ќе избереме да го сториме тоа
Истражувачите објаснуваат дека повторувањето на овие вежби во исто време ги максимизира нивните ефекти.
Студија од 2019 година на научници од Медицинскиот факултет Браун Алперт во САД покажува дека кога станува збор за вежбата што ја правиме за одржување или губење на тежината, не е толку важно. многу избраниот вид на активност, но, наместо тоа, нејзината изведба во исто време/период од денот, забележува Science Alert.
Општо, за здрав живот, лекарите препорачуваат најмалку два и пол часа неделна физичка активност, наведувајќи дека најмалку 10 минути на секоја сесија треба да биде интензивна физичка активност. Добрата вест е дека за оние со добро здравје и тежина што не ги надминува овие граници, ситуацијата се покажува доста добра, овие минимални препораки може да се следат без премногу напор, сепак, во случај на луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина, дури и овие минимални препораки можат да се покажат проблематични.
Во оваа студија, научниците анализирале податоци од 375 луѓе кои правеле физичка активност за да ослабат и заклучиле дека постои силна врска помеѓу умерено до интензивно ниво на активност и вежбање во истиот дел од денот. . Психолозите објаснуваат дека ваквото автоматизирано однесување има резултати во многу други области, вклучително и вежбање.
Истражувачите објаснуваат дека непланираната, „случајна“ физичка активност може да се претвори во рутина за вежбање, но од суштинско значење е во овој случај да се зголемат напорите и бројот на отчукувања на срцето во минута. „Повторено вежбање во присуство на постојани знаци, како на пример во исто време од денот или на истата локација, може да помогне во воспоставување врски со вежбање“, објаснуваат истражувачите.
Студијата е објавена во „Опсесис“.