Од 78 до 70 килограми (здравје, тело, телесната тежина)
Здраво, имам 13 години и 1,73 м и тежам 78 килограми. Како можам да изгубам 8 килограми? Така што тогаш имам 70 килограми
5 одговори
Сè уште сте прилично млади, па не би ве советувал внимателно да се справувате со сите хранливи материи и состојки, не ви треба тоа:)
Само пробај, поздрав да јаде и уште Заситен да стане. Тоа значи, наместо два ролати од леб Нутела наутро, на пример, подобар дел од снегулки од овес со овошје и јогурт или ориз со зеленчук и риба за ручек, наместо голема пица. Веројатно малку и самите знаете што е нездраво или здраво.
Важно е секогаш да го слушате стомакот и да јадете само додека не сте сити. Затоа, јадете малку побавно од вообичаеното, во спротивно сте лесно склони да ја гушите храната кога сте многу гладни.
Како и да е, мора направи без ништо, се додека не претерате. Ако целосно се забранувате од слатки или нездрава храна, веројатноста за "болка во глад" се зголемува, а потоа ја уништувате целата подготвителна работа. Тоа би било срамота.
На страна, обидете се малку повеќе Движете се Можете да го добиете на пример, почесто пешачење или возење велосипед, одење по скали наместо во лифт, или џогирање или пливање во слободно време.
Сигурен сум дека можете да ја постигнете вашата цел на овој начин! Но, не очекувајте пад на 8 килограми за 2 недели, тоа би било нереално. За здраво слабеење е потребно време, и на крајот нема да зажалите што сте тргнале по здравиот пат наместо да се изгладнете или да му наштетите на вашето тело со груби мерки!