Од денес, го сакам моето тело - баш како што е! Посно или дебело
Дури и да немате совршено тело, тоа не значи дека треба да го мразите. Откријте како да го сакате своето тело!
Прејадуваме кога се чувствуваме под стрес, седиме пред компјутерот со часови и разговараме на Фејсбук со пријателите наместо да ги запознаеме или навистина сакаме да изгледаме како starsвездите во списанијата, но не правиме ништо за тоа. Дали ви звучи познато? Дали некогаш сте помислиле на тоа погрешни избори за храната и активниот живот се начини да се покажете дека не се сакате себеси? Ајде заедно да откриеме како можеме да ги промениме овие обрасци - почнувајќи од денес!
Гответе со loveубов кон себе
За најдобра храна не се подразбира онаа по која копнеете, ниту нездравата храна или цели кутии со чоколади. Најдобра храна е онаа што ви обезбедува есенцијални хранливи материи и ве прави да се чувствувате поенергично, подобро, поздраво. Често одете на пазар, изберете свежо овошје и зеленчук, ситни сирења, вкусна риба, месо без маснотии, а потоа подгответе лесна и вкусна храна. Гответе за себе само од најдобрите состојки - И тоа не мора да значи скапо! Дајте му на вашето тело она што му треба и престанете да ја третирате храната како емотивно прибежиште. Willе видите дека како што започнувате правилно да јадете, ќе се чувствувате многу подобро во вашата кожа и нема да копнеете по храна што ве повредува.!
Полесно ви е ако: изберете рецепти што можете да ги подготвите не повеќе од 30 минути, инспирирани од медитеранската диета (сезонски зеленчук, екстра девствено маслиново масло, морска храна, риба, сок од лимон).
„Начинот на кој се гледам себе си е поважен од тоа како изгледам. Да се чувствувате сигурни, да се чувствувате пријатно во вашата кожа - тоа ве прави навистина убави “. Боби Браун (шминкер)
Подарете си дел од среќата секој ден
Серотонин или хормон на среќа се јавува кога вежбате. Едноставно и лесно разбирливо! Нема да се чувствувате посреќни откако ќе проголтате цела пица, но по еден час брзо одење, на отворено или по 45 минути пливање ќе почувствувате како ви згаснаа грижите и ви е појасен умот. Наместо прекумерна порција храна, понудете си дел од среќата - малку спортувај, излезете со пријателите и возете велосипеди или ролки, играјте бадминтон во паркот или што било друго во кое уживате. Кога правите форма на физичка активност што ви се допаѓа, заборавете на вишокот килограми и, во исто време, додадете бела топка за себе. Знаете дека сте направиле нешто навистина добро за вашето тело и почнувате да се сакате себеси - токму онака како што сте!
Полесно ви е ако: се движите со пријател кој ја извршува истата цел.
Бидете повеќе разбирливи со самите себе
Немате совршено тело. Всушност, никој нема совршено тело! Малите дефекти даваат уникатност на секоја личност и често придонесуваат за личен шарм. Ова не значи дека треба да станете лабави (бидејќи ова е начин да покажете дека не се грижите за сопственото тело), но исто така и да не ја носите на рамената тежината на сите очекувања што мислите дека ги имаат оние околу вас. кај тебе. Ако замислите дека кога ќе изгубите 15 килограми, вашиот живот ќе се промени од корен и ќе се сакате повеќе себеси, откријте дека е од суштинско значење, пред сè, да се чувствувате добро во вашата кожа, без разлика колку килограми вишок или минус имате. . Откако ќе почнете да се почитувате себеси како што сте и да правите добри работи за себе, повеќе нема да бидете „казнувани“ со погрешни избори, туку ќе одите на порамномерен живот и подобро здравје.